Kup dietę
Zaloguj się

Temat: A6W - pytanie.

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Bezimienna66

Bezimienna66

Zobacz posty Użytkownika

30 sierpnia 2011, 12:03

ĆWICZENIA
1. seria 4. dnia a6w
Mel B na nogi
8 min buns
2. seria 4. dnia a6w
8 min arms
50 superbrzuszków
50 odwróconych brzuszków
3. seria 4. dnia a6w
Ćwiczenia na uda

Czy takie rozłożenie a6w na serie da jakieś efekty, czynajlepiej wykonywać 3 serie na raz?
Zdjęcie użytkownika Nimma

Nimma

Zobacz posty Użytkownika

30 sierpnia 2011, 12:08

Między seriami powinno się robić ok 5 min przerwy :P
Zdjęcie użytkownika Bezimienna66

Bezimienna66

Zobacz posty Użytkownika

30 sierpnia 2011, 12:11

Czyli lepiej na raz te 3 serie? 
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika brunette6

brunette6

Zobacz posty Użytkownika

30 sierpnia 2011, 12:21

najlepiej na raz. nie powinno sie robic "na raty" A6W
Zdjęcie użytkownika kkarolajna

kkarolajna

  • Dołączył: 2011-02-01
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 2

Zobacz posty Użytkownika

30 sierpnia 2011, 12:21

zdecydowanie lepiej, jednym ciągiem
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika dreamer17

dreamer17

Zobacz posty Użytkownika

30 sierpnia 2011, 12:22

Cwiczylam wcz\oraj ;)
Zdjęcie użytkownika elammm

elammm

  • Dołączył: 2008-01-08
  • Miasto: Wyspy Owcze
  • Liczba postów: 3774

Zobacz posty Użytkownika

30 sierpnia 2011, 12:29

właśnie też miałam o to pytać:)

czyli w pierwszy dzień jest 1 powtórzenie to ok a w drugim już są dwa czyli na początku zrobić pojedyńcze 5 minut przerwy i następne??

i czy powtórzenia są na 1 nogę czy na 2??

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika nightwish751

nightwish751

Zobacz posty Użytkownika

30 sierpnia 2011, 12:32

ja ci odradzam robienie tych ćwiczeń, można się nabawić choroby. są lepsze ćwiczenia - zajrzyj na e-sylwetka.pl tam babka zajebiście wszystko tłumaczy.
ja robiłam a6w około 2 tygodni , mogłam sobie zniszczyć zdrowie, bolał mnie strasznie kręgosłup dolna część , to okropne , po co ktoś wymyślił takie ćwiczenia, poza tym one są tylko na mięśnie dolne brzucha.
to są ciężkie ćwiczenia i jesli sie nie wykonuje ćwiczen na mięśnie pleców to mogą być poważne problemy z kręgosłupem bo nie ma równowagi.
a6w niszczy mięśnie brzucha, bo nie mają przerwy na regeneracje
Zdjęcie użytkownika Bezimienna66

Bezimienna66

Zobacz posty Użytkownika

30 sierpnia 2011, 12:36

nightwish właśnie ja mam największy problem z dolną partią brzucha. Poza tym robię to drugi raz. Za pierwszym razem nic mi nie było. Dziękuję za odpowiedzi:) 

elammm 6 powtórzeń na 1 nogę. Przynajmniej ja tak robię.
Zdjęcie użytkownika Lenag0

Lenag0

Zobacz posty Użytkownika

30 sierpnia 2011, 12:41

Podobno pomiędzy seriami może być maksymalnie godzina przerwy.
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.