- Dołączył: 2011-07-19
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 4389
21 września 2011, 18:57
jeśli będę ćwiczyć na WF-ie
4x w tygodniu (siatkówka, kosz) to schudnę? Oczywiście utrzymuję zdrowy tryb życia, zdrowo się odżywiam i jem regularnie. Pytam, bo waga spada mi w żółwim tempie
![]()
jeśli jednak
nie starczy ten WF, to dołożyć to tego ćwiczenia aerobowe 2x w tygodniu po południu? czy będzie to zbędne?
- Dołączył: 2011-06-02
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 1640
21 września 2011, 19:00
dla mnie by wystarczylo :)
21 września 2011, 19:09
dodaj te aeroby.
bo jakby nie patrzeć 4razy w tyg po +/- 25-30 minut ruchu to jednak nie zbyt dużo.
jak wyglada Twoja dieta ?
- Dołączył: 2011-07-19
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 4389
21 września 2011, 19:15
śniadanie:
owsianka z mlekiem lub jajecznica, albo kanapki z pomidorem i papryką czerwoną, albo kanapki z twarożkiem wiejskim (chleb razowy)
2Śn: jabłko albo nektarynka albo banan, jogurt naturalny + trochę musli
obiad: kalafior albo brokuły z mięsem z kurczaka, czasem rybę wędzoną, a jak mi się nie chce to jem jajecznicę z pomidorem albo zwykłe kanapki na chlebie ciemnym
![]()
podwieczorek: jakiś jogurt z garścią orzechów lub migdałów, albo z otrębami lub owoc
kolacja: 2 kromki razowego z serkiem wiejskim bądź z papryką i pomidodrem, albo z ogórkiem.
