1 listopada 2011, 16:43
Ćwiczę w domu rożne filmiki np 8 minutowki.Wiem tz czuje ze górne mięśnie brzucha jeśli chodzi o talie mam bardzo wytrzymałe.W porównaniu do dolnych.Ponieważ mam skoliozę kręgosłupa wiem ze nie mogę wykonywać kilku ćwiczeń np te z podnoszeniem nóg i pupy w 8minutowkach. Z tego tez powodu jak ćwiczę większość z ćwiczeń jest na górna polowe brzucha.Wiem ze brzuch to jeden długi mięsień ale wiem ze w zależności od ćwiczeń działa sie na dolny albo górny odcinek.Chciałabym poćwiczyć dolny jednak czuje drżenie mięśni w dole brzucha tak jak by one całkowicie sie zastały i nie dość ze ciężko mi je wykonywać to problem mam taki ze gdy mięśnie nie maja tyle sily do danego ćwiczenia to ciągną kręgosłup wygląda to tak ze jak leżymy na podłodze to robi mi sie przerwa taka luka miedzy kręgosłupem a podłoga.Wiem ze nie moge tak ćwiczyć bo zrobie sobie jeszcze gorzej z kręgosłupem...Poki co robię nożyce pionowe pilnując caly czas jak lezy kręgosłup.Ale może sa jakieś inne ćwiczenia do wykonania w domu bez przyrządów na dolny odcinek brzucha które nie nadwyręża kręgosłupa i mogą je robić osoby ze skolioza??
Na górny odcinek mogę zrobić naprawdę sporo ćwiczeń dziennie i nawet jak mięśnie sa zmeczone to inaczej to czuje niż w dolnym odcinku.Przy dolnym po 20 ruchach juz mam tak je napiete drżące szybko nie daje rady dalej robić
1 listopada 2011, 16:50
Edytowany przez eriss266 1 listopada 2011, 17:31
1 listopada 2011, 16:56
ja też mam skoliozę i podobny problem do ciebie. Gdy ćwiczę też robi mi się taka luka pomiędzy podłogą a plecami i słyszałam, że to jest bardzo źle. Szczególnie u osób ze skoliozą :( Też za bardzo nie wiem czy w ogóle mogę niektóre ćwiczenia wykonywać.
1 listopada 2011, 17:03
Edytowany przez eriss266 1 listopada 2011, 17:32
1 listopada 2011, 17:04
http://www.youtube.com/watch?v=nM_amg3812I&feature=related
może ćwiczenie od 5:40 ... podnoszenie pupy ...
1 listopada 2011, 17:39
> ja też mam skoliozę i podobny problem do ciebie.
> Gdy ćwiczę też robi mi się taka luka pomiędzy
> podłogą a plecami i słyszałam, że to jest bardzo
> źle. Szczególnie u osób ze skoliozą :( Też za
> bardzo nie wiem czy w ogóle mogę niektóre
> ćwiczenia wykonywać.
Chodzilam kiedys na aerobik tz juz kiedys cwiczylam i z 68 kg spadlo mi do 58 ale potem nie cwiczylam nic i jadlam duzo i mam 62:D ale nie o to chodzi...wtedy chodzilam do clubu fitnes i instruktorki mowily kiedy moga cwiczyc osoby ze skolioza luz z innymi problemami a kiedy nie....I wiem mniej wiecej czego nie moge...A wiem tez ze jesli sie tak wykrzywiaja plecy to bardzo zle..zamiast miesniami dolnymi brzucha dzwigasz ciezar plecami kregoslupem i to moze sie zle dla niego skonczyc
- Dołączył: 2012-06-10
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 2
10 czerwca 2012, 20:01
witajcie, mam podobny problem :( skoliozę mocno zaawansowaną tak że oba boczki są na różnej wysokości, a przy leżeniu na plecach również plecy mocno odstają. 14 dni temu zaczęłam 6w, właściwie przy każdym ćwiczeniu oprócz 6 coś mi cały czas przeskakuje w kręgosłupie ;( zaczęłam się martwić bo dziś lewa noga tak jakby zaczęła drętwieć w łydce. Czy ktoś może był u lekarza na konsultacjach mając skoliozę i ćwicząc 6w? jeśli tak to czy są jakieś przeciwwskazania do wykonywania tych ćwiczeń?
- Dołączył: 2012-10-27
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2
30 października 2012, 16:59
Ja też mam skoliozę, kiedyś była dosyć zaawansowana, teraz jest już na szczęście lepiej
![]()
Dwukrotnie byłam na oddziale na rehabilitacji i ćwiczenia takie o których piszesz( te z podnoszeniem nóg) robiłam bez żadnych przeciwwskazań pod okiem rehabilitantów. A co do tej przerwy pomiędzy podłogą a plecami cala sztuka polega na tym, żeby podczas robienia np. brzuszków kiedy robi nam się właśnie w tym miejscu taka "dziura" mieć cały czas napięte mięśnie brzucha i tak jakby dociskać cały czas plecy do ziemi.
