28 grudnia 2011, 22:53
Już nie wiem co mam robić, ćwiczę codziennie minimum 300brzuszków dziennie, przeważnie 500 i w górę od jakiegoś miesiąca i choć szczupły jestem tak mięśni jak nie było tak nie ma a jeśli już jakieś zaczynają się pojawiać to gruba skóra na brzuchu je przysłania. Jak na ironię losu mięsnie pojawiają się...na udach. Po wewnętrznej stronie, z resztą przy ćwiczeniach widać jak pracują. Macie pomysł na jakieś ćwiczenia TYLKO na mięśnie brzucha?
Nogi mam wystarczająco wymodelowane skateboardingiem i nie podoba mi się to co się nimi dzieje..
Edytowany przez Renati 28 grudnia 2011, 22:56
28 grudnia 2011, 22:56
ABS?
albo AW6 :).
Edytowany przez 28 grudnia 2011, 22:57
28 grudnia 2011, 23:01
Biorą w nim udział nogi. Jak podniosę je do góry i zacznę wykonywać brzuszki to mięśnie nóg też się spinają...
nieznajoma białka? Dlaczego białka?
Edytowany przez Renati 28 grudnia 2011, 23:02
28 grudnia 2011, 23:01
zgadzam się abs i Wszystkiego Najlepszego Viqtuss:P!!
28 grudnia 2011, 23:04
Vanilambrozja - dziękuję ;).
Nie jestem profesjonalistką, w sumie nawet kiepski ze mnie teoretyk, co widać. W takim razie może zapytaj na jakimś forum specjalistycznym, albo wybierz się do siłowni, gdzie zalecą Ci odpowiednie ćwiczenia.
28 grudnia 2011, 23:05
Ale one się budują, tylko że tam gdzie nie powinny ;D"
A co do ćwiczeń szukam takich które angażowałyby tylko i wyłącznie mięśnie brzucha bo nogi...78cm w biodrach a w udzie 48cm :/
28 grudnia 2011, 23:10
78cm w biodrach? Ale z Ciebie szczypiorek! Pokroić bym się dała za taki wymiar!
Może po prostu tak o u Ciebie jest, że trudniej wyrzeźbić Ci brzuch niż nogi. (Jak nie wiadomo dlaczego, to uniwersalną odpowiedzią jest genetyka :D)
28 grudnia 2011, 23:14
jeśli jesteś szczupły to raczej a6w powinno pomóc:)
- Dołączył: 2011-12-19
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 59
28 grudnia 2011, 23:42
Według mnie same brzuszki nie zbudują zadowalających mięśni. Znajdź jakiś porządny plan treningowy tak aby angażował wszystkie mięśnie- skośne itd. No i bez diety też cudów nie będzie, mięśnie nie będą rosły bez odpowiedniej ilosci kalorii i białka o którym pisały wcześniej dziewczyny. Tu raczej wielu informacji nie znajdziesz, raczej na forach kulturystycznych.
28 grudnia 2011, 23:53
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 polecam. Dla mnie a6w jest zbyt nudne ;) Dalej masz następny etap, jeżeli ten okaże się zbyt prosty ;) Możesz robić więcej razy jak raz. Przynajmniej ja tak robię ;)
