- Dołączył: 2012-03-30
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1862
13 kwietnia 2012, 14:54
Mam taki problem, d prawie 3 tygodni robię 8 minut ABS na brzuch ale mam wrażenie że ćwiczy tylko górna część brzucha, ta nad pępkiem a moim problem jej ta niższa część czyli opona pod pępkiem. Czy tylko mi się tak wydaje czy nie ćwiczy cały brzuch?
A tak ogólnie to co polecacie na pozbycie się tej okropnej opony?
- Dołączył: 2010-08-15
- Miasto: Kraina Marzeń
- Liczba postów: 4631
13 kwietnia 2012, 14:56
aeroby powinny pomóc. rower,bieganie,pływanie,itp :)
13 kwietnia 2012, 15:17
bardzo możliwe, że ćwiczą tylko górne mięśnie... nie do końca pamiętam 8 min abs (ogólnie nie lubię ćwiczeń tego pana w trykotach), ale coś mi świta, że były tam też ćwiczenia na skośne i dolne mięśnie brzucha... w każdym razie, możesz po prostu spróbować robić inny zestaw ćwiczeń.
- Dołączył: 2011-09-25
- Miasto: Hiszpania
- Liczba postów: 1538
13 kwietnia 2012, 15:18
Zgadzam się z Agatka, dodatkowo hula hop z masażerem, a jak chcesz na leżąco to nożyce i tak jak leżysz do gwiazdy tylko podnoś pośladki :)
13 kwietnia 2012, 15:22
właśnie - odwrócone brzuszki
lub
leżąc na podłodze, złącz nogi stopami przy mocno ugiętych kolanach( kolana jak najbliżej ziemi) i w takim ułożeniu machaj brzuszki - inna sprawa to oddech - wydech przy uniesieniu i wydech z napięciem brzucha, poza tym mechanicznym wynikającym z uniesienia sama niejako "dopnij" ten brzuch.
Gwarantuję że poczujesz
- Dołączył: 2011-10-14
- Miasto: Zihuatanejo
- Liczba postów: 368
13 kwietnia 2012, 15:28
ja robię 8 min abs z animowanym panem w żółtych spodenkach, bo zestaw gangstera z parku nie przypadł mi do gustu :D Ja czuję wszystkie mięśnie (zależy przy jakim ćwiczeniu), robię każde po 50 powtórzeń + od siebie: leżąc na plecach, podnoszę wyprostowane nogi w górę i opuszczam, ale nie dotykam do ziemi - przy tym po 50 powtórzeniach dolne mięśnie dostają popalić ;)
13 kwietnia 2012, 16:05
też robiłam ABS i widzę zmianę, ale tylko w górnej części brzucha;/
- Dołączył: 2012-03-30
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1862
13 kwietnia 2012, 16:41
Eh, myślałam że ABS sobie poradzi z tą oponą ale muszę poćwiczyć coś jeszcze na brzuch :)
