Temat: A6w + ..

Ćwiczyłam a6w i w 12 dniu zrezygnowałam z powodu braku czasu:)Nwm jak jest mi się wydaje,że trochę pomogło,ale jedni piszą,że to tylko wzmacnia mięśnie brzucha a jaka prawda to nwm:)Najlepsze i skuteczne są brzuszki,które każdemu pomogą...:)

ja dziś robiłam 4 dzień ;)

plaski brzuch to z cardio/ aeroby . A6W i brzuszki sa na miesnie co rowniez pomaga ale do tego koniecznie jakies aeroby .

Robię a6w od dwóch tygodni, ale z przerwami, od jutra zamierzam zacząć i nie przerywać aż do końca. Chętnie zacznę razem z Tobą :)

8 minute ABS polecam Jak tylko się wykuruję z gorączki to chyba zacznę. Efekty super są

Ja tez polecam 8min abs :)

od tygodnia robie tez takie cwiczenia tylko ze po 50 powtorzen i 3 serie

Superbrzuszki

 Połóż się na plecach i unieś ugięte nogi tak, by łydki były równoległe do podłogi. Skrzyżuj ręce na piersiach. Napnij mięśnie brzucha. Robiąc wydech, unieś głowę i górną część pleców (nie przyciągaj brody do piersi). Wydychając powietrze, powoli opuść plecy, ale nie opieraj głowy na podłodze. Powtórz co najmniej 20 razy. 

Brzuszki odwrócone
 Połóż się na plecach i przenieś proste ręce za głowę. Dłonie wsuń pod jakiś ciężki mebel, np. kanapę. Unieś nogi do pionu i lekko ugnij kolana. Napnij mięśnie brzucha, dociśnij plecy do podłogi i robiąc wydech, unieś biodra o kilka centymetrów. Wraz z wydechem opuść biodra. Zrób co najmniej 18 powtórzeń. 

rynkaa, ja bardzo chetnie z toba zaczne od jutra. czekam na wiesci!! :)