- Dołączył: 2012-02-20
- Miasto: Nibylandia
- Liczba postów: 3032
29 maja 2012, 20:01
Chciałabym spłaszczyć dolne partie brzucha, jeśli będę wykonywała ćwiczenia z poziomu 1 to czy spłaszczę sobie te mięśnie? ( http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html )
Dodam, że górne partie mięśni mam spłaszczone właśnie po a6w.
Mój plan ćwiczeń wygląda tak:
- codziennie 60 minut hula-hop
- co 2 dzień: 50x innych brzuszków, 50x unoszenie bioder (świeca), 300x nożyc poziomych i 300x nożyc pionowych + 50 brzuszków, ponieważ są na górne mięśnie.
- a gdy nie będę wykonywała nożyc to będę wykonywała to ABS...
Co o tym myślicie? Dodam, że nie mam jak wykonywać ćwiczeń w zwisie.
Edytowany przez WhiteCaat 29 maja 2012, 20:02
- Dołączył: 2011-07-12
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 3944
29 maja 2012, 20:16
zrobilam tak samo jak Ty z a6w i na dole mam opone ochydna - bieganie mi pomaga, a wiec aeroby polecam. dywanowki na ten fat nie pomoga.
- Dołączył: 2012-02-20
- Miasto: Nibylandia
- Liczba postów: 3032
29 maja 2012, 20:35
marta1501 napisał(a):
zrobilam tak samo jak Ty z a6w i na dole mam opone ochydna - bieganie mi pomaga, a wiec aeroby polecam. dywanowki na ten fat nie pomoga.
Ale ja nie mam oponki, mam po prostu bardziej odstający brzuch. Nie mam dużo tłuszczu czy coś w tym stylu... Po prostu nie wyrobiły mi się takie mięśnie jak na górze, gdzie widać niezły zarys mięśni, a na dole nic...
