2 czerwca 2012, 19:54
Jak wykonuje jakiekolwiek ćwiczenia na brzuch to nie czuje prawie żadnego napięcia mięśni brzucha za to bardzo bolą mnie plecy. Myślicie że źle je wykonuje czy po prostu takie ćwiczenia nie są dla mnie?
- Dołączył: 2006-03-26
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 11565
2 czerwca 2012, 19:58
Zdecydowanie coś źle robisz. Przy brzuszkach w żadnym przypadku nie powinien boleć kręgosłup czy plecy.
Edytowany przez shpd01 2 czerwca 2012, 19:59
2 czerwca 2012, 20:05
Gdy boli kręgosłup przy brzuszkach to znak że je zle wykonujesz, podnoś ciężar ciała mięśniami brzucha a nie kręgosłupem,wiem że na początku to trudne,miałam podobny problem, nie umiałam "pobudzić" mięsni brzucha
![]()
(bo ich nie miałam hehe ),ale teraz jest ok
2 czerwca 2012, 20:33
Źle robisz. Postaraj się robić przed lustrem, porównaj z filmikami.
- Dołączył: 2012-05-18
- Miasto: Wyspa
- Liczba postów: 2763
2 czerwca 2012, 20:34
musisz trzymać łokcie jak najdalej siebie jak masz pod głową a nie ciągnąć łokcie do sufitu
2 czerwca 2012, 20:44
ja się np dowiedziałam po 1,5 roku brzuszków że przy podnoszeniu ciała robi się wydech! i plecy wtedy nie bolą...
(bo ich nie miałam hehe ),ale teraz jest ok 
