Temat: ćwiczenia na brzuch- na tłuszcz

Ja a6w odrzuciłam bo dla mnie ćwiczenia muszą być też przyjemne, dlatego teraz od 2-3 msc robię mel b na partie brzucha, codziennie 10minut i jestem bardzo zadowolona.

a jaki efekt w cm na brzuchu i w tali przez te 2-3mc?

Talia ok 4-5 cm a brzuch 3-4.Z tym że mam otyłośc brzuszną więc jest to dwa razy bardziej trudne.

dywanowki na brzuch : lezenie bokiem i unoszenie  nog do gory jedna lezy na podlodze zgieta pod katem 90 stopni druga wyprostowana i ja unosisz w gore i w dol , pozniej dwa razy w gore dwa razy w dol  ( chwycisz talie i poczujesz jak napinaja sie miesnie brzucha ) , lezenie bokiem  glowa spoczywa na wyprostowanej rece i unosisz lekko obie nogi bokiem do gory naraz ( tylko troche unosisz   uzywac bedzieszbocznych miesni brzucha swietne na talie plus  wewnetrza i zewnetrzna strona ud ) jak rowniez to bardzo polecam http://chomikuj.pl/gietka01/fitness/Tae-Bo+Billy+Blanks/tae+bo+-+8+minute+workout,272423488.mpg swietne na boczne miesnie brzucha , uda , bicepsy ,po miesiacu regularnych cwiczen gwarantuje efekty

u mnie były efekty no moze nie po dwóch a prawie 4 miesiącach ( mozesz wskoczyc w mój pamietnik ) łatwo nie było :( , jestem po operacji na kregosłupa ( usuneli mi 3 dyski z lędzwiówki ) wiec niektóre ćwiczenia odpadały , ale jezdziłam na orbim i ćwiczyłam dywanówki, cos tam z jilian i mel b też ,troszke twistera , ważne zeby cwiczyc w miare systematycznie i stosowac dietkę ( ja byłam na typowej mż )

Ćwiczeń do wyboru jest cała masa. A6W bardzo obciąża kręgosłup. Polecam szczególnie Tamilee Webb na brzuch (i osobne ćwiczenia na pośladki są cudowne!). Możesz robić Mel B albo 8min abs. Spróbuj wszystkich i sama zdecyduj które Ci najbardziej pasują, bo tak naprawdę jeśli będziesz regularna w ćwiczeniach to po wszystkich będzie widoczny efekt :)
Ja jak na razie robię pół brzuszki, skośne, ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha, wymachy o których pisała @artosis. Poza tym robię te  i te. A na dniach zamiast zwykłych pół brzuszków mam zamiar zacząć próbować robić te. Więc jak sama widzisz, wybór jest ogromny :)

kiedys robiłam codziennie 8minutówki i fakt spadło mi 10 cm w brzuchu ale ile to trwało ho ho .Dlatego skoro nic się nie zmieniło w kwestii ćwiczeń to może po prostu będę robić je ale razy 3

Ja polecam brzuszki ale te co robisz skurcze miesni a nie podnosisz calego torsu, to sie po angielsku crunches nazywa. Ja robie na środek i boki, w ciągu 2 tygodni ubyły mi 3 cm :) Poza tym robię brzuszki ale to daje bardzo mały efekt.

Zapraszam do siebie na profil :) podałam sporo ćwiczeń na brzuszek i wcale nie takie ciężkie jak się wydaje :) poza tym warto robić mniej ćwiczeń ale więcej serii, bardziej efektowne będą :D