18 czerwca 2012, 07:48
Hej!
Dokładnie za miesiąc, bo 30 dni, wyjeżdżam na wakacje nad morze. Do tego czasu moim głównym celem ma być brzuch. Obecnie mam 71 cm w talii i 82 cm w pępku. Mój brzuch wygląda mniej więcej tak jak na 1 zdjęciu, a na drugim natomiast jest taki, jaki za te 30 dni chciałabym mieć:
![]()
Wiem, że po prostu najlepszym wyjściem będzie dietka i ćwiczenia, tyle, że.. nie wiem jakie ćwiczenia:
- jestem jabłkiem, więc WSZYSTKO (widać nawet małego loda) ląduje mi w dole brzucha.
- mam okrągłe boczki
- nie chciałabym nabawić się zakwasów
- ćwiczenia mają działać na mięśnie brzucha, a nie na mięśnie klatki piersiowej (co jest najgorsze; mam niestety miseczkę A i nie mogę sobie pozwolić na ćwiczenia ujędrniające biust, czyli takie, w których klatka piersiowa działa)
Czy znacie może jakieś takie plany treningowe? A może wy jakieś stosowaliście i wygląd brzucha się poprawił?
Znalazłam jeden:
TAKI - czy ktoś może z niego korzystał i jest zadowolony?
Edytowany przez Lenag0 18 czerwca 2012, 07:49
18 czerwca 2012, 08:13
Myślę, że z tym planem który znalazłaś, będą zakwasy na bank ;>
- Dołączył: 2010-03-11
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 15086
18 czerwca 2012, 08:32
U mnie wyglądał brzucha zmienił się bardzo, kiedy zaczęłam biegać. Naprawdę- bieganie, pływanie znacznie spłaszcza brzuch, do tego rób abs 8 min codziennie czy Mel B i efekt gwarantowany:)
- Dołączył: 2010-05-10
- Miasto: Mauritius
- Liczba postów: 21812
18 czerwca 2012, 08:46
Wiesz, mi na miesiac spada po 1 max 2cm z brzucha z tym ze ja jestem juz teraz szczupla. Jesli masz wieksze bmi niz ja to szybciej ci zlec ale nei licz na oszalamiajace efekty po 30 dniach. Na to niestety trzeby czasu i ciezkiej pracy.
