Kup dietę
Zaloguj się

Temat: od jakiej ilości półbrzuszków zacząć?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika kredkowa

kredkowa

  • Dołączył: 2012-06-26
  • Miasto:
  • Liczba postów: 25

Zobacz posty Użytkownika

1 lipca 2012, 17:20

biegam po 1-2h dziennie od kilku lat, ale chciałabym dołączyć do ćwiczeń półbrzuszki. Nie wiem czy tak to się nazywa. Od jakiej ilości powinnam zacząć i co ile zwiększać? z góry dziękuję za odp ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Nairobi

Nairobi

Zobacz posty Użytkownika

1 lipca 2012, 17:24

Rób jak najwięcej, ale tak żebyś była w  stanie wstać ;)  Nie wiem ile bedzie dla Ciebie dobrze, nie da się tego wywróżyć ;) Musisz poczuć, że ćwiczyć ale nie przegiąć i tyle.
Zdjęcie użytkownika fittin

fittin

Zobacz posty Użytkownika

1 lipca 2012, 17:44

zacznij może 5 serii po 20 i po tygodniu zwiększaj ilość brzuszków robionych w serii
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika kredkowa

kredkowa

  • Dołączył: 2012-06-26
  • Miasto:
  • Liczba postów: 25

Zobacz posty Użytkownika

1 lipca 2012, 17:48

fittin napisał(a):

zacznij może 5 serii po 20 i po tygodniu zwiększaj ilość brzuszków robionych w serii

O.o tak dużo? ja dzisiaj zrobiłam tylko 2 serie po 30

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Narucha

Narucha

Zobacz posty Użytkownika

1 lipca 2012, 17:51

za pierwszym razem zrób tyle ile możesz, a każdego dnia dodawaj np. 5 :)
Zdjęcie użytkownika bountycocoska

bountycocoska

Zobacz posty Użytkownika

1 lipca 2012, 17:58

codziennie biegasz?:D
Zdjęcie użytkownika belss

belss

Zobacz posty Użytkownika

1 lipca 2012, 18:14

Zwiększaj ilość tych pół brzuszków systematycznie, może zacznij od 30? Powodzenia!:))
Zdjęcie użytkownika kredkowa

kredkowa

  • Dołączył: 2012-06-26
  • Miasto:
  • Liczba postów: 25

Zobacz posty Użytkownika

1 lipca 2012, 18:19

bountycocoska napisał(a):

codziennie biegasz?:D

tak codziennie

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.