- Dołączył: 2012-02-06
- Miasto: Kalety
- Liczba postów: 127
23 lipca 2012, 19:22
Mam problem.. robię 2 dzień a6w i nie boli mnie brzuch tylko szyja. Dlaczego?
Mam zrezygnować, bo nie będzie efektów czy może jednak będą?
23 lipca 2012, 19:27
widać robisz to źle, ciągniesz tułów mięśniami karku, a nie brzucha, zwróc na to uwagę, głowa ma być w miare luźno, odciagnięta do tyłu, pamiętaj o "przyklejaniu" lędźwia do podłogi.
- Dołączył: 2011-08-10
- Miasto: Sanok
- Liczba postów: 774
23 lipca 2012, 19:32
zrób sobie najpierw zwykłe półbrzuszki i patrz w sufit, a gdy poczujesz mięśnie to zrób tak przy a6w żebyś czuła jakie ma to być uczucie gdy mięśnie się napinają, a szyje lekko opieraj na dłoniach w tych ćwiczeniach w których jest to możliwe :))
- Dołączył: 2012-01-12
- Miasto: Rząd
- Liczba postów: 134
23 lipca 2012, 19:55
Mnie mięśnie karku bolały do 4 dnia, potem przeszło jak ręką odjął.
