19 stycznia 2010, 20:39
Witam , pomyślałam że jak tu już ćwiczmy brzuchy , to warto sprawdzić i pochwalić się czy wysiłek daje rezultaty ..
Plan byłby taki - robimy fotkę brzucha (najlepiej dziś)
- piszemy sobie codziennie np. pod koniec wpisu jakie ćwiczonka były zrobione w ciągu dnia na brzuch
- co 2 tyg robimy podsumowanie + zdjęcie
- sprawdzamy metoda której z nas jest najbardziej efektywna i efektowna :)
- Dołączył: 2009-11-11
- Miasto: Bolesławiec
- Liczba postów: 3844
22 marca 2010, 10:54
mnie nie było, miałam szkołę :) zaraz zabieram się za insanity, choć potwornie mi się nie chce (nienawidzę wstawać tak późno, a mimo to nie mogę sie zmotywować i wstać wcześniej.. grrr)
i przy okazji będzie z 200 brzuszków mam nadzieję. później się zrobi coś pod wieczór. ale efektów nii ma. a jeszcze wczoraj po szkole (po 20) się obżarłam jak świnka :) eh. jakoś się to ogarnie.
22 marca 2010, 15:16
aha.. no tak szkoła;)
ja się za to dziś objadłam pierogami ;/
Caramel słońce .. zdrówko najważniejsze , będziesz miała później więcej sił na ćwiczonka;* odpoczywaj i zdrowiej :)
- Dołączył: 2009-11-11
- Miasto: Bolesławiec
- Liczba postów: 3844
22 marca 2010, 19:56
no, Caramel, witamy z powrotem :) ten miesiąc szybko zleci i znów wrócisz do ćwiczeń, zobaczysz :) najważniejsze, że wszystko w porządku :)
22 marca 2010, 22:35
hejo;)
skończyłam 2 część tamilee .. :) i mimo że najadłam się jak smok to nawet w miarę mam ten brzuch heh
buźka!
- Dołączył: 2010-03-23
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 287
23 marca 2010, 15:23
> Zmniejszyłam zdjęcia bo bokiem dziś nie zdążyłam
> rano a teraz jestem po mega obiedzie .. wymiary ..
> chyba bez zmian..Nie mogę w dalszym ciągu dołu
> brzucha wyszczuplić i go wyćwiczyć , chociaż po
> ABS są o wiele twardsze;)
na dolne partie miesni brzucha polecam wszystkie cwiczenia w ktorych ruch wykonujemy nogami nie tulowiem, czyli wznosy, podciaganie nog (jesli jest drazek) oraz z pozycji "swiecy" wypchniecia nog ku gorze. Efekt raczej murowany. Jesl ibedzie trzeba to podrzuce linki do cwiczen
- Dołączył: 2009-11-11
- Miasto: Bolesławiec
- Liczba postów: 3844
23 marca 2010, 18:01
blaszka, a jeśli mnie przy takich ćwiczeniach bolą biodra, to co wtedy mogę robić? tak jak pisałam, brzuszki z prostymi nogami na podłodze? czy jest coś ciekawszego?
- Dołączył: 2010-03-23
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 287
23 marca 2010, 18:23
Aggg - biodra? Hmm, a sprobuj robic wznosy z ugietymi lekko kolanami. Pilnuj tez zeby ledzwie przylegaly do podlogi. Mozna podlozyc dlonie pod pupe.
- Dołączył: 2009-11-11
- Miasto: Bolesławiec
- Liczba postów: 3844
23 marca 2010, 19:02
no to ćwiczenie już mogę robić :) tych, o których wcześniej pisałeś nie bardzo. nie wiem, dlaczego mnie biodra (szczególnie prawe) bolą, ale staram się nie wykonywać żadnych ćwiczeń, które je obciążają. :)
24 marca 2010, 10:13
nooo te ćwiczenia z wypychaniem nóg wyprostowanych są fajne - czuć mięśnie :)
Wczoraj neta nie miałam - ale zaliczyłam 2. część Tamilee:)
- Dołączył: 2010-03-23
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 287
24 marca 2010, 10:16
No jesli boli, to nie rob. Natomiast wybralbym sie do ortopedy sprawdzic skad ten bol. Nie bagatelizuj tego
Jeszcze nawiaze do tego wypychania nog. To cwiczenie jest rewelacyjne ale nalezy pamietac o jednym, jak przy kazdym cwiczeniu na brzcuch nalezy sie w 100% skupic na spinaniu miesni w przeciwnym wypadku bardzo latwo oszukiwać siebie ;)
Edytowany przez blaszka75 24 marca 2010, 12:14
