Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Jak brzuszkować żeby był efekt?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Attention483

Attention483

  • Dołączył: 2011-12-23
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 300

Zobacz posty Użytkownika

15 października 2012, 19:03

Ile, kiedy, jak?
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika zorcia

zorcia

  • Dołączył: 2008-08-20
  • Miasto: Bajka
  • Liczba postów: 12809

Zobacz posty Użytkownika

15 października 2012, 19:12

ile-dużo
kiedy-zawsze w wolnej chwili
jak-ostro

pomogłam?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Dyziolina.

Dyziolina.

  • Dołączył: 2012-01-03
  • Miasto: Koszalin
  • Liczba postów: 697

Zobacz posty Użytkownika

15 października 2012, 19:14

najlepiej byłoby, gdybyś ćwiczyła codziennie zwiększając "dawkę" :)
pierwszego dnia zrobisz 30, później staraj się zwiększać ilość, aż dojdziesz do 100-120 dziennie :
naprawdę warto, widać efekty. wiem to sama po sobie ;d
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika ButterflyGirl

ButterflyGirl

  • Dołączył: 2012-02-24
  • Miasto: Belive Hope Fight
  • Liczba postów: 902

Zobacz posty Użytkownika

15 października 2012, 19:17

Ja miałam okres, że robiłam po 100 brzuszków po każdym posiłku tj 500 dziennie. Teraz robię 100 dziennie. Efekty były i są, brzuszki robię tak, ze kładę się na łóżku hehe naprawdę! Nie lubię mieć twardo i robię ciągiem szybką setkę nie ciągnąc do końca ale napinając mieśnie ile mogę.
Zdjęcie użytkownika ricotta

ricotta

  • Dołączył: 2012-09-12
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 996

Zobacz posty Użytkownika

15 października 2012, 19:17

zorcia napisał(a):

ile-dużokiedy-zawsze w wolnej chwilijak-ostro
żesz kurde, przeczytałam to i stwierdziłam, że ja to jednak mam brudne myśli 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Attention483

Attention483

  • Dołączył: 2011-12-23
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 300

Zobacz posty Użytkownika

15 października 2012, 19:29

Ale ile dziennie? 100, 300, 500? ;)
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika havre

havre

  • Dołączył: 2012-04-20
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 3531

Zobacz posty Użytkownika

15 października 2012, 19:34

zorcia napisał(a):

ile-dużokiedy-zawsze w wolnej chwilijak-ostropomogłam?


Nie pomogłaś, bo napisałaś totalną bzdurę laska.


Jak - systematycznie, mocno napinając mięśnie
Ile - tyle, ile możesz. Liczy się jakość, nie ilość.
Kiedy - kiedy masz czas.
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika zorcia

zorcia

  • Dołączył: 2008-08-20
  • Miasto: Bajka
  • Liczba postów: 12809

Zobacz posty Użytkownika

15 października 2012, 20:43

havre napisał(a):

zorcia napisał(a):

ile-dużokiedy-zawsze w wolnej chwilijak-ostropomogłam?
Nie pomogłaś, bo napisałaś totalną bzdurę laska.Jak - systematycznie, mocno napinając mięśnieIle - tyle, ile możesz. Liczy się jakość, nie ilość.Kiedy - kiedy masz czas.


nasze odpowiedzi są podobne wiec również napisałas bzdurę?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika JeSeraiMince

JeSeraiMince

Zobacz posty Użytkownika

15 października 2012, 20:51

zorcia napisał(a):

ile-dużo kiedy-zawsze w wolnej chwili jak-ostro
przepisałam na karteczkę samoprzylepną i przykleiłam na ścianie :D
Zdjęcie użytkownika havre

havre

  • Dołączył: 2012-04-20
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 3531

Zobacz posty Użytkownika

15 października 2012, 20:52

zorcia napisał(a):

havre napisał(a):

zorcia napisał(a):

ile-dużokiedy-zawsze w wolnej chwilijak-ostropomogłam?
Nie pomogłaś, bo napisałaś totalną bzdurę laska.Jak - systematycznie, mocno napinając mięśnieIle - tyle, ile możesz. Liczy się jakość, nie ilość.Kiedy - kiedy masz czas.
nasze odpowiedzi są podobne wiec również napisałas bzdurę?


W naszych odpowiedziach nie ma nic podobnego.
Początkowa sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.