16 stycznia 2013, 11:44
Hejka!
Jako że leń jest ze mnie śmierdzący, potrzebuję czuć bat na tyłku i sama ciężko się motywuję do działania postanowiłam stworzyć ten temat. Generalnie chciałabym zebrać grupę chętnych do ćwiczenia ze mną dziewczyn chcących ewentualnie jeszcze dłużej tą akcję pociągnąć. Idea jest prosta i polega na ćwiczeniu w miarę możliwości codziennie 8 minute ABS. Po efektach jakie osiągnęłam jakiś czas temu z ręką na sercu polecam te ćwiczonka
![]()
Nie chodzi tu o pomiary ile nam cm ubyło ani ile kg zgubiłyśmy! Liczy się widoczny gołym okiem efekt! Dlatego też zakładam że cała akcja potrwa dłużej niż tylko miesiąc
![]()
Jeśli jesteście chętne to zapraszam!
Pod koniec dnia stworzę tabelę z chętnymi i do roboty!
edit:
Podaję link do Pana w legginsach który będzie nam towarzyszył przez najbliższy miesiąc
![]()
https://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE
TYDZIEŃ 1:
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
UWAGA.
Dla chętnych wstawiam tabelkę na hula hop. Ile damy radę pokręcić tyle damy, nie jest to żaden przymus, od tak jak po 8 minute ABS będziemy niewyżyte to kręcimy kółkiem
![]()
TYDZIEŃ 1
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
A dla motywacji macie Clinta Eastwood'a
![]()
Edytowany przez brunette6 29 stycznia 2013, 10:47
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
17 kwietnia 2013, 20:53
17.04 Zaliczone ![]()
A oto tabeleczka tym razem przygotowana przeze mnie w zastępstwie pani kierownik
![]()
Gratuluje wszystkim super wyników. A szczególnie naszej Irmince za wynik 7 dni. Erorro nie trzeba gratulować, bo to maszyna do ćwiczeń i dla niego to przyjemność . A tak na serio - gratulacje Erroro
![]()
W przypadku reklamacji związanych z tabelką dawajcie znać zrobię aktualizacje.
![]()
Edytowany przez mariuszac 17 kwietnia 2013, 20:55
- Dołączył: 2012-11-27
- Miasto: Kalisz
- Liczba postów: 297
17 kwietnia 2013, 21:09
mariuszac dzięki ! naprawde gdyby nie wy to bym pewnie dawno odpuscila ;D jeeszcze mnie kopnac w dupe trzeba zebym lepsza diete trzymala ;p
a tak wgl to 17.04 - zaliczone !
zumba daje wycisk <3 a ab ripper nadal daje w kosc ;D
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 299
18 kwietnia 2013, 21:25
18.04 Zaliczone a do tego dłuuuugie bieganie, cudownie ;)
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 299
19 kwietnia 2013, 19:25
19.04 Zaliczone a do tego znów bieganie ;) i powiem wam że biegam może i od niedawna ale po brzuchu widać już zmiany ;)
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
19 kwietnia 2013, 20:34
19.04 Zaliczone ![]()
U mnie też dzisiaj było bieganie
![]()
Nie ma chyba nic lepszego na spalanie zbędnego tłuszczyku
![]()
Muzyczka na uszy i się śmiga.
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 299
19 kwietnia 2013, 20:47
no właśnie, muzyczka na uszy... a mi się zepsuła mp3 i biegam na "sucho" i cholernie nudno, a telefonu nie chce ze sobą brać bo boję się że wypadnie i rozbije ;) a można wiedzieć jaki dystans Mariusz ;)? bo ja obecnie 4 km i stwierdzam że to jest idealny dla mnie dystans ;)
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
19 kwietnia 2013, 20:47
Słuchajcie - ja póki co rezygnuję z brzuszków.
Najzupełniej szczerze - nie chce mi się, bo mi rower zajmuje prawie całą przestrzeń czasową, a jak nie zajmuje to się po rowerze regeneruję (wczoraj przykładow Przełęcz Okraj zdobyłam i 150 km wypedałowałam). Póki co brzuszki schodzą na dalszy plan. Wrócę do nich i wrócę do Was, ale to nie jest dobry czas dla mnie na te ćwiczenia, straciłam do nich serce, a ja do ćwiczeń serce mieć muszę, bo zmuszać się do aktywności nie znoszę.
Za Was kciuki trzymam i absolutnie nie opuszczam. Opuszczam jedynie ćwiczenia :) Tylko albo aż, zależy jak na to spojrzeć.
Ale cieszę się jak dziecko, że nareszcie sezon ruszył pełną parą. Ileż mam już planów, zastanawiam się czy mi roku na to wszystko wystarczy :)
- Dołączył: 2009-03-30
- Miasto: Meszna
- Liczba postów: 7074
19 kwietnia 2013, 20:58
18,19 kwiecień-zaliczone ![]()
Dzis jest moj wielki dzien bo w koncu udalo mi sie podciagnac na drazku
![]()
Jednak cw.z ekspanderem wzmocnily mi troche rece i plecy...
Edytowany przez ar1es1 22 kwietnia 2013, 11:05
Jednak cw.z ekspanderem wzmocnily mi troche rece i plecy...
