16 stycznia 2013, 11:44
Hejka!
Jako że leń jest ze mnie śmierdzący, potrzebuję czuć bat na tyłku i sama ciężko się motywuję do działania postanowiłam stworzyć ten temat. Generalnie chciałabym zebrać grupę chętnych do ćwiczenia ze mną dziewczyn chcących ewentualnie jeszcze dłużej tą akcję pociągnąć. Idea jest prosta i polega na ćwiczeniu w miarę możliwości codziennie 8 minute ABS. Po efektach jakie osiągnęłam jakiś czas temu z ręką na sercu polecam te ćwiczonka
![]()
Nie chodzi tu o pomiary ile nam cm ubyło ani ile kg zgubiłyśmy! Liczy się widoczny gołym okiem efekt! Dlatego też zakładam że cała akcja potrwa dłużej niż tylko miesiąc
![]()
Jeśli jesteście chętne to zapraszam!
Pod koniec dnia stworzę tabelę z chętnymi i do roboty!
edit:
Podaję link do Pana w legginsach który będzie nam towarzyszył przez najbliższy miesiąc
![]()
https://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE
TYDZIEŃ 1:
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
UWAGA.
Dla chętnych wstawiam tabelkę na hula hop. Ile damy radę pokręcić tyle damy, nie jest to żaden przymus, od tak jak po 8 minute ABS będziemy niewyżyte to kręcimy kółkiem
![]()
TYDZIEŃ 1
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
A dla motywacji macie Clinta Eastwood'a
![]()
Edytowany przez brunette6 29 stycznia 2013, 10:47
- Dołączył: 2010-02-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5262
14 maja 2013, 21:23
oo slicznie, po gorach sobie jezdzisz? ;) ja niesety mam malutkie osiągi (30km , max pewnie 40km zrobilam), no i licznik mam zepsuty (?) ale tez bym chciala jak TY:)) moze kiedys mi sie uda. No i tak jak obiecalam, jak moge to wychodze na rower (dzis mialy byc rolki, ale byl spacer , nawet męczący w taką temperature;) Naprawie licznik i bede zliczac i siebie mobilizowac do roweru .
A Ciebie zachęcam do brzuszków, wiadomo, warto zadbac o siebie;)) powodzenia
14.05- tamilee web zaliczone
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
14 maja 2013, 21:56
14.05 ZaliczoneA oto kilka moich obiecanych fotek, wykonanych dzisiaj
![]()
Jeden profil
![]()
![]()
Drugi profil
![]()
![]()
A tak wyglądałem nie cały rok temu (wakacje - sierpień 2012):
![]()
Zmiana ta rozpoczęła się 24 Lutego 2013. Od tego czasu mój rekord w biegu to 13 km, gdzie na początku nie mogłem ruszyć z miejsc. Pozbytych się około 8 kg wagi. W tej chwili naprawdę zmieniłem swoje nawyki żywieniowe i styl życia. Moje samopoczucie jest zdecydowanie wspanialsze. Postanowiłem nawet założyć swój blog, na który wszystkim zapraszam. Postaram się codziennie dodać kilka nowych wiadomości. Dlaczego blog, ponieważ sam z kilku brałem porady dzięki którym moje życie się zmieniło. Czas teraz się odwdzięczyć. Zapraszam więc na
www.helpbefit.pl i polecam polubić stronę aby dostawać informację o nowych wpisach na bieżąco. Ps: Blog niedawno rozpoczęty, ale jak w ćwiczeniach, nie wolno się poddawać. Więc zmiany nastąpią i w waszych postępach i w moim blogu szybciutko. Pozdrawiam wszystkich.
- Dołączył: 2010-02-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5262
14 maja 2013, 22:16
szkoda ze zdjecia jakby wyrwane z kontekstu (tła, reszty ciała nie widac), ale itak widac ze lepiej;-)
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
15 maja 2013, 06:59
Dlatego właśnie nie lubię wstawać zdjęć. Nigdy nie widać na nich tego co widać być powinno. No ale najważniejsze że wczorajszy trening był zaliczone, dzisiaj jest zaplanowany bieg przez las. To może być przygoda
![]()
- Dołączył: 2010-02-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5262
15 maja 2013, 08:17
jezeli masz bliziutko las to zazdroszcze;))
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 299
15 maja 2013, 19:02
15.05 Zaliczone ;)
od dziś zaczynam od nowa a6w, ktoś ze mną ;)?
- Dołączył: 2010-02-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5262
16 maja 2013, 13:52
15.05 zaliczone . hmm a6w..no nie wiem ;>
- Dołączył: 2009-03-30
- Miasto: Meszna
- Liczba postów: 7074
16 maja 2013, 13:58
14,15,16 maj-zaliczone![]()
Ale dziś był 8min ABS level 2 bo tamte ćwiczenia mimo zwiększenia liczby powtorzen(wszystkich robiłam 480)nie robia już wrazenia na moich mięśniach.
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 299
16 maja 2013, 17:54
ar1es1 a Tobie zależy na spaleniu tłuszczyku z brzucha, czy chcesz już ćwiczyć nad mięśniami ;)? bo jeżeli chcesz spalać, to polecam Ci Ab Rippera, bardzo fajnie spala się nim oponke i boczki ;)
puszek no daj namówić się na a6w ;) tak samemu robić to nie wiem jak daleko dojdę, a towarzystwo mile widziane, może skusi się ktoś jeszcze ;)
16.05 ZALICZONE
- Dołączył: 2010-02-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5262
16 maja 2013, 19:13
erroro, zaczelam w takim razie a6w, ale wątpie zeby daleko zaszła ;] a jeszcze dla scislosci, przy 1 i 3 cwiczeniu robisz w 1 dniu 6 powtorzen do lewej i 6 powtorzen do prawej nogi, czy na zmiane,czyli wychodzi po 3 powtorzenia do kazdej nogi? dawno temu robilam a6w, a pozatym są rozne interpretacje.
