16 stycznia 2013, 11:44
Hejka!
Jako że leń jest ze mnie śmierdzący, potrzebuję czuć bat na tyłku i sama ciężko się motywuję do działania postanowiłam stworzyć ten temat. Generalnie chciałabym zebrać grupę chętnych do ćwiczenia ze mną dziewczyn chcących ewentualnie jeszcze dłużej tą akcję pociągnąć. Idea jest prosta i polega na ćwiczeniu w miarę możliwości codziennie 8 minute ABS. Po efektach jakie osiągnęłam jakiś czas temu z ręką na sercu polecam te ćwiczonka
![]()
Nie chodzi tu o pomiary ile nam cm ubyło ani ile kg zgubiłyśmy! Liczy się widoczny gołym okiem efekt! Dlatego też zakładam że cała akcja potrwa dłużej niż tylko miesiąc
![]()
Jeśli jesteście chętne to zapraszam!
Pod koniec dnia stworzę tabelę z chętnymi i do roboty!
edit:
Podaję link do Pana w legginsach który będzie nam towarzyszył przez najbliższy miesiąc
![]()
https://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE
TYDZIEŃ 1:
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
UWAGA.
Dla chętnych wstawiam tabelkę na hula hop. Ile damy radę pokręcić tyle damy, nie jest to żaden przymus, od tak jak po 8 minute ABS będziemy niewyżyte to kręcimy kółkiem
![]()
TYDZIEŃ 1
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
A dla motywacji macie Clinta Eastwood'a
![]()
Edytowany przez brunette6 29 stycznia 2013, 10:47
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
19 marca 2013, 16:29
Moja dieta jest dość prosta. I chyba najzwyklejsza na świecie. Unikam cukru, zero pizzy, słodyczy, nawet kawy czy herbaty nie słodzę. Staram się nie jadać dużo na jeden raz. Oczywiście dużo owoców i warzyw no i codziennie piję sobie miętę pieprzową. A i najważniejsze zero napoi gazowanych i broń boże słodzonych. Tylko woda, dużo wody.
Erroro te zdjęcia zamieściłem w odpowiedzi na twoje fotki a powiem Ci że jeszcze nawet w 10% mój brzuszek nie wygląda tak jakbym chciał. Więc ćwiczenia cały czas przede mną, ale to na szczęście jest dla mnie fajna zabawa zero przymusu. Chciałbym dojść do takiego momentu że sam powiem, że już rzeźba jest i wystarczy bo przegnę z tymi ćwiczeniami, ale do tego jeszcze daleko.
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 299
19 marca 2013, 17:38
teraz jak z brzucha pozbędziesz się tłuszczyku, to zobaczysz jak szybko będą pojawiać się efekty ćwiczeń, będzie to dokładnie tak jak u mnie ;) poza tym fajnie jest teraz urozmaicać ćwiczenia jak to robisz i nie przyzwyczajać ich tylko do jednego typu ćwiczen.. A co do wody, to ostatnio zauważyłem że też znika mi ona w zastraszającym tempie, minimum 2l niegazowanej w ciagu dnia plus oczywiscie herbatki nieslodozne do sniadania czy kolacji ;) teraz jak już widać efekty to każdy dzień ćwiczeń to przyjemność.. więc trzeba zaliczyć dzisiejszy dzień na plus ;]
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
19 marca 2013, 17:39
erroro walnij sobie jakiegoś avatara :D
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 299
19 marca 2013, 17:53
no właśnie i tu jest mały problem, bo próbowałem ale mi nie wychodziło ;) ale zapytam Ciebie bo widzę że masz więc powinieneś wiedzieć co i jak trzeba zrobić. No i mam takie pytanie, czy aby wrzucić jakieś zdjęcie na forum to trzeba mieć założony pamiętnik, czy bez niego jest też taka możliwość ?
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
19 marca 2013, 17:57
erroro kurcze nie pamiętam, wpisz co kolwiek w pamięnik i zobaczymy co się stanie. Pamiętam że zdjęcia mi się nie chciały wgrywać tutaj na serwer bo wyskakiwało mi że wolnego miejsca zero, i zacząłem robić te punkty które niby trzeba wykonać, jakiś wpis do pamiętniku, wpisanie swojej wagi, danych i coś tam coś tam i nagle mi się pokazało że mam 200 mb miejsca, pokombinuj coś, jak nie dasz rady to coś pokombinujemy razem
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 299
19 marca 2013, 18:03
no jakoś się udało,miałeś racje z tym że trzeba troszkę pouzupełniać ten pamiętnik.. bo mi także wyskakiwało że mam zbyt mało miejsca i w pierwszej chwili myślałem że zdjęcia za dużo zajmują, ale się myliłem ;) teraz mam 100 MB więc wystarczy mi na bardzo długo ;)
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
19 marca 2013, 18:15
Oż ty chwalipięto ale żeś sobie avatara wybrał. Ale dobrze motywujące dla wszystkich. Ja za chwilę zaczynam trening i pewnie mi ponad godzinkę zejdzie. Myślę o tym aby w treningi również zacząć dodawać jakiś trening na klatkę może jakieś abs shoulders znalazłem coś takiego. http://www.youtube.com/watch?v=Iv1XwPelOvs na początek chyba może być.
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 299
19 marca 2013, 18:22
Jaki tam chwalipięta, potraktuj to jako modywator :D ! poza tym ja też nie mam zamiaru odpuszczać bo czeka mnie jeszcze sporo czasu, dziś także jeszcze nic nie robiłem, więc czeka mnie jakieś 40 minut z brzuszkami ;) a ten link który podałeś jest bardzo fajny i przyjemny, robiłem go i ładnie się sprawdzał więc jak najbardziej polecam ;) ewentulanie jeśli masz drążek to polecam ćwiczenia na nim, są suuuper ! ;)
- Dołączył: 2012-11-27
- Miasto: Kalisz
- Liczba postów: 297
19 marca 2013, 19:52
cześć wszystkim ;) mozna sie przylaczyc?;> ja cwicze 8min ABS plus ab.ripper ;p cwiczenia co drugi dzien ;p no i hula hop do tego ;p <wlasnie sie zbieram > ;D juz chyba ostateczna nadzieje pokladam w tych cwiczeniach bo brzuch to masakra jest... no i postanowienie ze nie kupie nowych spodni dopóki nie wbije sie spokojnie w mniejszy rozmiar ;)
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 299
19 marca 2013, 20:06
nie ma co spodni ! poszukać jakiejś ciasnej spódniczki i dążyć żeby w nią wejść :P a co do przyłączenia, to ja jestem jak najbardziej za i myslę że pozostałe zacne grono jakże miłych i sympatycznych ludzi będzie poodbnego zdania ;) a tymczasem uciekam robić brzuszki ;)
