16 stycznia 2013, 11:44
Hejka!
Jako że leń jest ze mnie śmierdzący, potrzebuję czuć bat na tyłku i sama ciężko się motywuję do działania postanowiłam stworzyć ten temat. Generalnie chciałabym zebrać grupę chętnych do ćwiczenia ze mną dziewczyn chcących ewentualnie jeszcze dłużej tą akcję pociągnąć. Idea jest prosta i polega na ćwiczeniu w miarę możliwości codziennie 8 minute ABS. Po efektach jakie osiągnęłam jakiś czas temu z ręką na sercu polecam te ćwiczonka
![]()
Nie chodzi tu o pomiary ile nam cm ubyło ani ile kg zgubiłyśmy! Liczy się widoczny gołym okiem efekt! Dlatego też zakładam że cała akcja potrwa dłużej niż tylko miesiąc
![]()
Jeśli jesteście chętne to zapraszam!
Pod koniec dnia stworzę tabelę z chętnymi i do roboty!
edit:
Podaję link do Pana w legginsach który będzie nam towarzyszył przez najbliższy miesiąc
![]()
https://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE
TYDZIEŃ 1:
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
UWAGA.
Dla chętnych wstawiam tabelkę na hula hop. Ile damy radę pokręcić tyle damy, nie jest to żaden przymus, od tak jak po 8 minute ABS będziemy niewyżyte to kręcimy kółkiem
![]()
TYDZIEŃ 1
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
A dla motywacji macie Clinta Eastwood'a
![]()
Edytowany przez brunette6 29 stycznia 2013, 10:47
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
23 marca 2013, 18:42
Dzięki
Puszeczku :)
Ćwiczenia zaliczone. I się chwalę, że drążek mi Mąż dziś kupił, zamontowany i działać od dziś zaczęłam
![]()
I pomyśleć, że jeszcze do niedawna nie było sznasy bym się choć raz podciągnęła :-)
| data |
abs |
arms |
H-H |
| 20.03.2013 |
X
|
X
|
34
|
| 21.03.2013 |
X
|
-
|
34
|
| 22.03.2013 |
X
|
X
|
24
|
| 23.03.2013 |
X
|
X
|
20
|
| 24.03.2013 |
|
|
|
| 25.03.2013 |
|
|
|
Edytowany przez ...Dupka 23 marca 2013, 18:42
- Dołączył: 2010-02-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5262
23 marca 2013, 20:21
23.03 -ab ripper x zaliczony;))
usmialam sie cwicząc, bo wlączylam inny filmik ab ripper niz zwykle i koles nie dawał rady juz na 2 cwiczeniu ;p (wiec musialam inny filmik wlaczyc)
Edytowany przez puszek. 23 marca 2013, 20:38
23 marca 2013, 21:56
erroro404 - To Twój brzuch z avatara? Cholera zmotywowałeś mnie i do Mel b na brzuch dołączam A6W!
A ten Ab Ripper to z programu P90x? Przyznam się, że ukończyłem ten program. Efekty były świetnie! 10 cm w klacie miałem :) Tylko...z bioder nic nie spadło, wręcz jeszcze większe przez P90x miałem. Ab Ripper lubiłem, ale teraz przez to, że nowe łóżko mam to nie ma szans, abym mógł je wykonywać. Za mały pokój...
Ten temat jest ogólnie tylko do 8 minute ABS?
- Dołączył: 2010-02-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5262
23 marca 2013, 22:27
cwiczymy tu ogolnie brzuch - tak więc conajmniej 8minut, a jakie to będą , to juz obojętnie - byle urozmaicone, z tego co widze kolega robi a6w, ab ripper robimy, 8min abs, mel B ;) moze costam jeszcze by sie znalazlo. Czasem tamilee webb robie;)
i tak, chodzi o ab ripper z p90x. Tez mam problemy troche z miejscem na wymachy rękami w jednym z cwiczen, ale daje rade;p
zapraszamy do cwiczen wspolnych ;))
Edytowany przez puszek. 23 marca 2013, 22:29
23 marca 2013, 23:11
puszek. napisał(a):
cwiczymy tu ogolnie brzuch - tak więc conajmniej 8minut, a jakie to będą , to juz obojętnie - byle urozmaicone, z tego co widze kolega robi a6w, ab ripper robimy, 8min abs, mel B ;) moze costam jeszcze by sie znalazlo. Czasem tamilee webb robie;)i tak, chodzi o ab ripper z p90x. Tez mam problemy troche z miejscem na wymachy rękami w jednym z cwiczen, ale daje rade;pzapraszamy do cwiczen wspolnych ;))
To ja dołączam się :)!
Z tym problem, że przed zmianą łóżka jakoś wtedy przy tym ćwiczeniu sobie radziłem a teraz...No nie da rady! Nie mogę tego łóżka złożyć. Dlatego przy Mel B często mieszam ćwiczenia z P90x :)
- Dołączył: 2012-11-27
- Miasto: Kalisz
- Liczba postów: 297
24 marca 2013, 11:33
cześć wszystkim ;)
ja mam pytanko... po jakim cholera czasie zaczną spadać cm ?/ kg ?
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
24 marca 2013, 11:35
23.03 Niezaliczone24.03 Zaliczone- ABS na klatke piersiową
- ABS workout lv2
- Trening brzucha z Mel B
- ABS w 7 minut
Co do miejsca to też mam go naprawdę niewiele. Tyle co mi na brzuszki wystarczy i aby zrobić pompki. Nawet dobrze rąk nie mogę rozłożyć.
Wczoraj minął dokładnie miesiąc mojego treningu. Przez te 30 dni 4 dni opuszczone, myślę że wynik dobry. Waga całkiem przyjemnie spadła. Nie zgodzę się że od samych brzuszków waga nie spada. Ja robiłem tylko różnego rodzaju treningi ABS i inne ćwiczenia które można wykonywać w domu i przez miesiąc zgubiłem ponad 4 kg. Więc ćwiczcie i nie poddajcie się. Jedziemy dalej czas rozpocząć drugi miesiąc
![]()
Edytowany przez mariuszac 24 marca 2013, 11:35
