3 kwietnia 2013, 22:37
Mam problem ponieważ najbardziej zależy mi na zgubieniu tkanki tłuszczowej z okolic brzucha jednak nie mogę wykonywać takich ćwiczeń jak brzuszki ze względu na fakt, że miałam uszkodzoną kość ogonową. Próbowałam ćwiczyć "Mel B brzuch", ale nie za bardzo jednak jestem w stanie. Czy możecie mi doradzić jakieś ćwiczenia nie obciążające aż w takim stopniu dolnej partii kręgosłupa? Dodam, że normalnie mogę się zginać, skakać, tylko podnosić się z pozycji leżącej nie mogę zbyt często w ten sposób.
3 kwietnia 2013, 22:38
Nie ma miejscowego spalania tłuszczu! Na spalenie tłuszczyku cardio.
- Dołączył: 2010-03-30
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1071
3 kwietnia 2013, 22:40
za pomocą ćwiczeń nie spalasz tłuszczu SPALASZ POPRZEZ DIETE oraz TRENING AEROBOWY
- Dołączył: 2007-07-02
- Miasto: Wro
- Liczba postów: 8570
3 kwietnia 2013, 22:49
Rób treningi cardio, a specjalnie na brzuch fajne jest ćwiczenie, w którym opierasz się na prostych rękach o step/łóżko, zostawiasz proste nogi i stajesz na palcach na podłodze i napinasz brzuch oraz grzbiet tak, aby tułów był w jednej linii z nogami, żebyś była taką równą deską. I możesz wtedy robić takie niby pompki, albo unosić jedną nogę wyprostowaną, zgiętą, jaką chcesz, ważne, żeby zachować proste plecy, nie opadnięte i nie wypuszczać tyłka w górę... Lepiej tego nie umiem wytłumaczyć.
3 kwietnia 2013, 22:51
No dobrze, źle to ujęłam. Oczywiście jestem na diecie, którą ułożyła mi moja dietetyk. W takim razie wyrzeźbienie tych okolic. Oczywiście przy moich kg ciężko coś rzeźbić, ale każda praca w końcu przynosi jakieś efekty. I normalnie ćwiczę z Jilian, Mel B, the Biggest Loser, ale chciała bym dołączyć coś jeszcze typowo na brzuch, które mogła bym wykonywać.
3 kwietnia 2013, 22:52
anna987, wystarczająco dobrze opisałaś. Zrozumiałam o co chodzi i spróbuję tego. Dzięki:))
- Dołączył: 2011-08-26
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 4278
3 kwietnia 2013, 23:05
hula hop ;) mi poleciały 4 cm z brzucha w tydzień (cwicze też mel b) i 3 cm z talii
3 kwietnia 2013, 23:30
A może plank i side plank? Jak dla mnie niesamowicie skuteczne i stosunkowo mało obciąża kręgosłup.
- Dołączył: 2011-05-08
- Miasto: Tam
- Liczba postów: 309
4 kwietnia 2013, 00:01
Nie da się odchudzić tylko z brzuszka. Spalisz tłuszcz ćwicząc cardio:)
