- Dołączył: 2013-08-01
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 111
12 sierpnia 2013, 00:07
witam,
powiem tak, za parę dni kończę A6W i nie chcę na tym kończyć efektywnych ćwiczeń na brzuszek.
Jakie ćwiczenia polecacie dalej?
12 sierpnia 2013, 07:08
Musisz teraz bardzo uważać, bo efekty po A6W są, ale bardzo szybko znikają, nie są trwałe. Wiem, bo sama zrobiłam rok temu wszystkie dni (btw, ostatnie to katorga, nie sądzisz?:)) i później powtarzałam ten ostatni dzień co dwa dni... Ale leżenie przez godzinę na dywanie mnie nie przekonywało, tym bardziej, że widziałam że efekty 'schodzą'. Zaczęłam więc katować się na ławeczce- niestety po dwóch miesiącach oprócz tego, że miałam twardszy niż wcześniej brzuch nic nie było widać... Trochę mnie to rozczarowało. I szczerze, to czytałam o tym na różnych forach i nie znam skutecznego sposobu na podtrzymanie efektów, chyba tylko katowanie się codziennie tym ostatnim dniem :/
- Dołączył: 2013-08-01
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 111
12 sierpnia 2013, 09:43
TheGodmother napisał(a):
Musisz teraz bardzo uważać, bo efekty po A6W są, ale bardzo szybko znikają, nie są trwałe. Wiem, bo sama zrobiłam rok temu wszystkie dni (btw, ostatnie to katorga, nie sądzisz?:)) i później powtarzałam ten ostatni dzień co dwa dni... Ale leżenie przez godzinę na dywanie mnie nie przekonywało, tym bardziej, że widziałam że efekty 'schodzą'. Zaczęłam więc katować się na ławeczce- niestety po dwóch miesiącach oprócz tego, że miałam twardszy niż wcześniej brzuch nic nie było widać... Trochę mnie to rozczarowało. I szczerze, to czytałam o tym na różnych forach i nie znam skutecznego sposobu na podtrzymanie efektów, chyba tylko katowanie się codziennie tym ostatnim dniem :/
powiem szczerze , że trochę mnie zasmuciłaś :/
Edytowany przez laleczka.65 12 sierpnia 2013, 09:44
- Dołączył: 2013-08-01
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 111
12 sierpnia 2013, 09:44
Wenaa napisał(a):
a jak wrażenia po A6W?
skończyłam właśnie 36 dzień i powiem, że 8 cm w talii mniej więc jestem mega zadowolona bo sama takich efektów się nie spodziewałam :)
- Dołączył: 2013-08-12
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 253
12 sierpnia 2013, 20:43
Mel B - brzuch, skalpel Ewy Chodakowskiej
- Dołączył: 2013-08-01
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 111
12 sierpnia 2013, 21:38
agnesxv napisał(a):
Mel B - brzuch, skalpel Ewy Chodakowskiej
Właśnie Chodakowska SKALPEL wykonuję na codzień, a o Mel B słyszałam tylko nie znam nikogo osobiście kto ją robi. Czy Ty z nią ćwiczysz? jeśli możesz to powiedz coś więcej o ćw z nią, jakie efekty? czy ciężko jest?
- Dołączył: 2013-08-12
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 253
12 sierpnia 2013, 21:52
Z mel b ćwiczę codziennie, pamiętam jak zaczynałam było ciężko i nie dawałam rady robić wszystkiego tak jak ona na filmiku , ale nie poddawałam sie i starałam sie robić dalej " po swojemu". W tym filmiku mel b - brzuch jest też takie ćwiczenie jak brzuszki skośne , którego na początku wgl nie dawałam rady i po prostu nie robiłam. Początki były na prawdę cięzkie, mięsnie brzucha dawały o sobie znać : ) ale efekty na pewno są, mam teraz mocny brzuch i zarys widocznych mięsni, więc jak najbardziej polecam. Moim zdaniem jeśli kończysz a6w to jednak z Mel b nie bedziesz miała problemu : ) Powodzenia : )
- Dołączył: 2008-09-10
- Miasto: Berlin
- Liczba postów: 203
13 sierpnia 2013, 23:23
Ja wczoraj skończyłam robić a6w- dziś zrobiłam pierwszy ab ripper x (niby to "tylko" około 15 minut, aczkolwiek myślę, że działa- i męczy- równie skutecznie jak ostatnie dni a6w).
![]()
Do tego standardowo wykonuję (tak jak przy a6w) 600 brzuszków (aktualnie z obciążeniem) i 160 brzuszków skośnych na każdą stronę.
![]()
Po dzisiejszym treningu czuję mięśnie brzucha, więc myślę, że przy tym póki co pozostanę- jeśli zauważę jakiekolwiek pogorszenie efektów- szybciutko wrócę do a6w