9 stycznia 2014, 14:52
Hej, dziewczyny !
Walczyć zaczęłam całkiem niedawno ale moja motywacja nie maleje, a z dnia na dzień staje się mocniejsza! Tylko pojawił się mały problem. Podczas ćwiczeń związanych z podskokami strasznie boli mnie brzuch. Ważę 114kg i przy skoku jego ciążar powoduje ból jak bym nadrywała sobie skórę. Czy ktoś tak miał? Jak znaleźć na to sposób? Co sądzicie o tym żeby ćwiczyć w bieliźnie ściągającej by unieruchomiła fałdki?
- Dołączył: 2012-01-03
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 974
9 stycznia 2014, 14:56
takie ćwiczenia przy tej wadze wydają mi się niebezpieczne, oprócz tego, że boli Cię brzuch, bardzo obciążasz stawy kolanowe czy kostki... ja bym w ogóle odradzała skoki.
- Dołączył: 2012-01-16
- Miasto: Dynów
- Liczba postów: 5256
9 stycznia 2014, 14:59
są też specjalne pasy, które wszystko trzymają.. tylko broń Boże nie te neoprenowe! pas podtrzymujący musi oddychać.. trzeba też pamiętać aby był odpowiednio szeroki :)
- Dołączył: 2013-11-30
- Miasto: Koszalin
- Liczba postów: 1826
9 stycznia 2014, 15:00
miałam to samo jak ważyłam prawie 100 kg, w sumie nic z tym nie robiłam, bo szybko problem ustąpił. U ciebie może się ten okres wydłużyć i dobrze byłoby dla minimalnego komfortu przy ćwiczeniach używać bielizny, albo elastycznego pasa.
Najtaniej byłoby zafoliować się folią spożywczą, a nie nie będzie to wygodne. Albo jest też inne rozwiązanie - unikaj skakania dopóki brzuch nie zmaleje.
Daj znać jak idzie xD
- Dołączył: 2013-02-13
- Miasto: Raj
- Liczba postów: 10655
9 stycznia 2014, 15:20
Zamiast skakac idz na basen. Przy Twojej wadze powinnas uwazac na stawy i kregoslup. Mozesz zrobic sobie krzywwde.
- Dołączył: 2013-10-12
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 338
9 stycznia 2014, 17:50
Przy takiej wadze powinno zaczynać się od lekkiej aktywności. Spacery, basen, bądź rower, a nie skoki. Obciążasz stawy. Potem będzie gorzej.
9 stycznia 2014, 18:17
Nowagoruszsie napisał(a):
Przy takiej wadze powinno zaczynać się od lekkiej aktywności. Spacery, basen, bądź rower, a nie skoki. Obciążasz stawy. Potem będzie gorzej.
popieram w 100%, przygodę z ćwiczeniami z podskokami zacznij jak zrzucisz parę kg, poprzez wymienione przez "Nowagoruszsie" formy aktywności
- Dołączył: 2009-01-15
- Miasto: Swiss
- Liczba postów: 5248
9 stycznia 2014, 18:44
Albo jakiś orbi, bo na nim sie nie biega i nie skacze, też uważam, że możesz sobie zaszkodzić zbytnio intensywnym wysiłkiem fizycznym.
9 stycznia 2014, 20:35
Dziękuje za rady ! Macie racje odstawie skoki na bok bo naprawde moge sobie zrobić krzywdę :) dziękuje !
- Dołączył: 2012-03-23
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 165
9 stycznia 2014, 21:17
Nie skacz na razie, Twoje stawy są juz obiążone samym nadbagażem, a skakanie może je juz totalnie zjechać. Jest duzo innych ćwiczeń dla osób otyłych. Jak zrzucisz 15-20 kg, wtedy sobie poskaczesz. Powodzenia!
