Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Problem z brzuchem.

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika anjova

anjova

Zobacz posty Użytkownika

17 stycznia 2014, 21:57

Ogromny problem z brzuchem. Mimo, że ćwiczę go podobnie jak inne części ciała wgl nie widać efektów. Generalnie cała reszta ładnie zaczyna się rzeźbić i widać, że ćwiczenia coś dają jednak z brzucha nic nie spada. Dodam, że mam problemy ze wzdęciami i może to jest przyczyna, że brzuch jest zawsze wypchany.
Macie na to jakieś rady?
Pozdrawiam

Edytowany przez 17 stycznia 2014, 23:08

Zdjęcie użytkownika blondollar

blondollar

  • Dołączył: 2013-09-23
  • Miasto: Daleko
  • Liczba postów: 1553

Zobacz posty Użytkownika

17 stycznia 2014, 21:59

Ile ćwiczyć? Patrzysz na niego rano czy wieczorem? Mierzysz się? Jakie ćwiczenia wykonujesz na brzuch?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika anjova

anjova

Zobacz posty Użytkownika

17 stycznia 2014, 22:02

8 min abs, wcześniej skakałam też 15 min na skakance przed ćwiczeniami. Teraz niestety jestem po kontuzji i powoli wracam do skakania, bo dawało mi to fajną rozgrzewkę. Brzuch ćwiczę jako ostatni zawsze. 
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika marysiamania

marysiamania

  • Dołączył: 2013-12-30
  • Miasto: pobiedziska
  • Liczba postów: 415

Zobacz posty Użytkownika

17 stycznia 2014, 22:02

Brzuch tworzymy w kuchni! :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika anjova

anjova

Zobacz posty Użytkownika

17 stycznia 2014, 22:07

No moja dieta też do najgorszych nie należy ;) 
Zdjęcie użytkownika marysiamania

marysiamania

  • Dołączył: 2013-12-30
  • Miasto: pobiedziska
  • Liczba postów: 415

Zobacz posty Użytkownika

17 stycznia 2014, 22:14

anjova napisał(a):

No moja dieta też do najgorszych nie należy ;) 

daj przykładowe menu, może problem tkwi w jakimś produkcie :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Puderniczka_a

Puderniczka_a

Zobacz posty Użytkownika

17 stycznia 2014, 22:16

a6w - polecam ;)
Zdjęcie użytkownika anjova

anjova

Zobacz posty Użytkownika

17 stycznia 2014, 22:18

Staram się jeść 5-6 posiłków dziennie. 
Zawsze pełnoziarniste pieczywo, pełnoziarnisty makaron etc.

Dzisiaj
Śniadanie : 2 ciemne kromki z jajkiem na twardo i szynką drobiową, pół banana, kawa z mlekiem(odtłuszczonym)
Drugie śniadanie: zbożowe ciastko
Obiad: biały ryż z łososiem i szpinakiem
(w międzyczasie ponownie kawa)
Podwieczorek: 2 ciemne kromki z makrelą 
Kolacja: Jabłko


Zdjęcie użytkownika marysiamania

marysiamania

  • Dołączył: 2013-12-30
  • Miasto: pobiedziska
  • Liczba postów: 415

Zobacz posty Użytkownika

17 stycznia 2014, 22:22

anjova napisał(a):

Staram się jeść 5-6 posiłków dziennie. Zawsze pełnoziarniste pieczywo, pełnoziarnisty makaron etc.DzisiajŚniadanie : 2 ciemne kromki z jajkiem na twardo i szynką drobiową, pół banana, kawa z mlekiem(odtłuszczonym)Drugie śniadanie: zbożowe ciastkoObiad: biały ryż z łososiem i szpinakiem(w międzyczasie ponownie kawa)Podwieczorek: 2 ciemne kromki z makrelą Kolacja: Jabłko


2 rzeczy do wymiany - biały ryż zamień na brązowy :) 
no i kolacja - np. serek wiejski z warzywami - nie jedz owoców na kolację :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika anjova

anjova

Zobacz posty Użytkownika

17 stycznia 2014, 22:35

Ok , ryż zamienię i owoce też będę jadła najpóźniej na podwieczorek ;) A6w można łączyć z abs 8?
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.