- Dołączył: 2010-08-01
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 1085
17 lutego 2014, 21:50
Czy naprawdę brzuszki nie dziąłają, jeśli chodzi o spłąszczenie brzucha? - Oczywiście nie mówię o tłuszczu, tylko o wydętym brzuchu, ze słąbymi mięśniami.
Pojawiają się opinie, że brzuch się wyrabia przy okazji wszystkich innych ćwiczeń i aktywności, a brzuszki i wszystkie typowe ćwiczenia na brzuch nie działają.
- Dołączył: 2012-09-06
- Miasto: -
- Liczba postów: 16694
17 lutego 2014, 21:57
Działają, działają.
Ale nie ma sensu trzaskać niebotycznych ilości tego samego ćwiczenia.
Brzuch robi sie w kuchni. Płaski brzuch to w 70% zasługa zdrowego menu. Reszta to ćwiczenia. Oczywiście nie da sie schudnąć miejscowo, ale ćwiczeniami siłowymi wzmocnisz mieśnie brzucha i będzie on mniej podatny na wydymanie.
Jeśli jest tłuszcz i jest co zrzucać to dieta + areo + modelujące.
Jeśli to efekt tylko wydętego brzucha to zdrowe odżywiane + siłowe na wzmocnienie mięśni.
- Dołączył: 2006-11-23
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 6092
17 lutego 2014, 21:59
Pomyśl tak całkiem logicznie - skoro angażujesz w to mięśnie, to przy odpowiednim wysiłku będą się ćwiczyć. Inna sprawa, że czytałam, iż klasyczne brzuszki angażują różne partie mięśni brzucha nierównomiernie. Przy pozostałych ćwiczeniach powinny jednak mieć swój wkład ;)
- Dołączył: 2010-08-01
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 1085
17 lutego 2014, 22:04
slaids napisał(a):
Działają, działają.Ale nie ma sensu trzaskać niebotycznych ilości tego samego ćwiczenia.Brzuch robi sie w kuchni. Płaski brzuch to w 70% zasługa zdrowego menu. Reszta to ćwiczenia. Oczywiście nie da sie schudnąć miejscowo, ale ćwiczeniami siłowymi wzmocnisz mieśnie brzucha i będzie on mniej podatny na wydymanie. Jeśli jest tłuszcz i jest co zrzucać to dieta + areo + modelujące.Jeśli to efekt tylko wydętego brzucha to zdrowe odżywiane + siłowe na wzmocnienie mięśni.
co to znaczy, że płaski brzuch to w 70% zdrowe menu? czyli jakie menu? też ciągle to czytam, ale każdy posługuje się tym hasłem, nie rozwijając co ono oznacza..
bo mi nie chodzi o brzuch wydęty przez wzdęcia czy coś w tym rodzaju, chodzi o to, że mięśnie nie trzymają bebechów..
- Dołączył: 2010-08-01
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 1085
17 lutego 2014, 22:05
Sfaxy007 napisał(a):
Pomyśl tak całkiem logicznie - skoro angażujesz w to mięśnie, to przy odpowiednim wysiłku będą się ćwiczyć. Inna sprawa, że czytałam, iż klasyczne brzuszki angażują różne partie mięśni brzucha nierównomiernie. Przy pozostałych ćwiczeniach powinny jednak mieć swój wkład ;)
kiedyś robiłam brzuszki w dość dużych ilościach i całe zycie mam okrągły brzuch, nawet jak nie ma na nim tkanki tłuszczowej
- Dołączył: 2014-01-22
- Miasto: Lubliniec
- Liczba postów: 8760
17 lutego 2014, 22:14
partha napisał(a):
Sfaxy007 napisał(a):
Pomyśl tak całkiem logicznie - skoro angażujesz w to mięśnie, to przy odpowiednim wysiłku będą się ćwiczyć. Inna sprawa, że czytałam, iż klasyczne brzuszki angażują różne partie mięśni brzucha nierównomiernie. Przy pozostałych ćwiczeniach powinny jednak mieć swój wkład ;)
Brzuszki są akurat słabym ćwiczeniem, które w bez połączenia z innym nie da żadnych rezultatów. Silny , umięśniony brzuch mało kiedy jest idealnie płaski. To taki sam mięsień , który przez wzrost.... zaczyna być bardziej "uwypuklony".
Redukcję, masę, mięśnie robisz w kuchni. Cały trening jest tylko jednym z elementów zazębionej całości.
Co Ci mogę doradzić - po pierwsze dobra, dopasowana do Ciebie zbilansowana dieta. Po drugie dobrany do Ciebie zestaw ćwiczeń. Najlepiej siłowe + cardio( SIŁOWE - NIE JOLKA, BAŚKA itd).
17 lutego 2014, 22:16
Brzuszki działają na mięśnie proste. Ale nasz brzuch to też wiele innych mięśni, które się kompletnie pomija trzaskając brzuchy. Dopiero wyćwiczenie całęgo korpusu daje fajne rezultaty.
- Dołączył: 2012-09-06
- Miasto: -
- Liczba postów: 16694
17 lutego 2014, 22:17
Znaczy to jedynie tyle, że aby brzuszek był płaski musisz "czysto" się odżywiać. No po prostu zdrowo jeść, dostarczać węgli złożonych, białka, zdrowych tłuszczy.
No tak - więc trenuj siłowo, ale nie same brzuszki, tylko rózne rodzaje ćwiczeń, które pobudzą różne partie mieśni.
PS.
Wymiary z pamiętnika i waga i wzrost są prawdziwe i aktualne?
"talia/brzuch/biodra 71/88/98"
17 lutego 2014, 22:36
Ja przez ostatnie 4 miesiące ćwiczyłam mięśnie brzucha, najpierw mel b abs, a tydzien temu skonczylam a6w i mięśnie mam twarde jak skała, ale tłuszczyk został, jedyna zmiana to, to, że oponka poszła do góry i przez to mam ciągłe poczucie, że mój brzuch jest taki 'wywalony'.. szczerze mowiac, nie za bardzo wiem co robic dalej..
17 lutego 2014, 22:43
slonecznik1992 napisał(a):
Ja przez ostatnie 4 miesiące ćwiczyłam mięśnie brzucha, najpierw mel b abs, a tydzien temu skonczylam a6w i mięśnie mam twarde jak skała, ale tłuszczyk został, jedyna zmiana to, to, że oponka poszła do góry i przez to mam ciągłe poczucie, że mój brzuch jest taki 'wywalony'.. szczerze mowiac, nie za bardzo wiem co robic dalej..
Podejrzewam (po a6w jestem niemal pewna), że wyćwiczyłaś tylko najbardziej zewnętrzne mięśnie brzucha - które się trenuje właśnie przy dywanach. Głębokie mięśnie leżą nieruszone - bo do ich aktywacji potrzeba ćwiczeń wielostawowych. Popatrz na rysunek - jak wyćwiczysz sam pasek mięśni z przodu, to on się skróci (może nawet wybrzuszy), ale słabe boki nadal nie są wstanie utrzymać jelit "na płasko". Do tego dochodzą przykurcze zginaczy bioder i masz efekt wypiętego brzucha zamiast płaskiego.
Dlatego ćwiczenie brzucha, w momencie, kiedy ogólnie ma się słabe ciało jest trochę marnacją czasu. Lepiej - to szkodliwe po prostu.
