Temat: Ból szyi i pleców przy ćwiczeniach na brzuch.

Bo zamiast napinać brzuch to ciągniesz głowę dlatego boli Cię szyja.

Musisz ciagnac cialo miesniami brzucha, to ze je napinasz wcale nie znaczy ze nimi pracujesz, wystarczy niewielki ruch, zeby miesnie pracowaly.

Postaraj sie przy nastepnym treningu brzucha patrzec caly czas w sufit, w jeden punkt. Mialam kiedys ten sam problem ;)

Właśnie tak jest, tylko jak mam nie ciągnąć tej głowy, próbuje róznymi sposobami i no cały czas to samo. Wiem, że ciągnę, ale nie umiem inaczej. Tak samo przy desce bolą mnie plecy.

Nie wiem jak nie ciągnąć głowa bo nie wiem jak to jest ciągnąć tą głowę....przy desce musisz mieć maksymalnie napięte mięśnie brzucha..

widocznie zbyt obciążasz kręgosłup, czyli zwyczajnie źle wykonujesz ćwiczenia, najlepiej odszukaj filmiki na youtubie z konkretnymi ćwiczeniami, przypatrz się jak robią to profesjonaliści i staraj się u siebie powtórzyć, pamiętaj, że na początku raczej im nie będziesz dorównywać, jeśli chodzi o tempo także rób w swoim rytmie, a jeśli to nie pomoże to pozostaje Ci się zapisać na profesjonalne zajęcia i tam trenerzy powiedzą Ci na czym dokładnie polega Twój problem i z pewnością pomogą Ci go rozwiązać :)

Niepoprawnie wykonujesz ćwiczenia. Tak jak dziewczyny Ci powiedziały, ciągniesz głowę. Zwróć uwagę, czy głowę i barki trzymasz "w pionie", prościutkie, być może przy ćwiczeniach krzywisz je, żeby sobie dodatkowo pomóc. Większość ludzi tak robi. Ja uczyłam się każdego ćwiczenia bardzo powoli, nie dbałam o ilość powtórzeń, które robi trener- tylko w swoim tempie, przy BARDZO mocno napiętym brzuchu. (żeby to zobrazować- nawet przy prostych, najzwyklejszych i można powiedzieć banalnych ćwiczeniach po 2-3 podciągnięciach czuję już cały brzuch i mam ochotę przestać ).

Nie rozumiem ze nie umiesz inaczej, rece maja delikatnie dotykac szyi, a nie byc na niej oparte, lokcie maja byc szeroko, patrzysz w sufit i pracuja miesnie brzucha, nie chodzi o to zeby wysoko podejsc tylko zeby wykonywac cwiczenia dokladnie. deska to ciezkie cwiczenie, cwicz tez na miesnie plecow. Ewentualnie nie rob brzuszkow, jest milion innych cwiczen na brzuch

Właśnie jeśli chodzi o brzuszki to mnie nic nie boli, a ręce mam tak jak napisałaś :D To jest tak jakbym nie umiała podnosić się mięśniaki brzucha xD

Super dziewczyny, dziękuje za rady bede próbować ! :D