Temat: Dzień zaliczony a6w :) Zapraszam :)

Witam Kochani :)
Postanowiłam po raz pierwszy w życiu zacząć ćwiczyć a6w :)
Zapraszam serdecznie wszystkich chętnych :)
Wiem że są dwa wątki które powstały jakiś czas temu ale dziewczyny są już
 prawie w połowie więc kiedy one by kończyły ja byłabym jeszcze daleko.
Więc może więcej jest takich jak ja :)

Zaczęlibyśmy od jutra :)
Zapisujemy się podając swój Nick i wymiary brzuszka  :)
Wymiary podawałybyśmy co tydzień :) Można podać je jutro :)
codziennie możemy pisać czy dzień był zaliczony o tak wzór :
12.03.11 - dzień zaliczony (1/42)

Zapraszam :)



Wiosna już tuż tuż, a lato co raz  bliżej :)
AEROBICZNA  6 WIRDEA 



Ćwiczenie 1:
Leżymy na płaskim podłożu, ręce wzdłuż tułowia.
Unosimy na zmianę jedną nogę, tak aby w kolanie i biodrze zachować kąt 90 stopni,
 jednocześnie unosząc barki ale tak aby nie odrywać tułowia od podłoża.
Wytrzymujemy w tej pozycji około 3 sekund, zachowując maksymalne napięcie mięśni.
Możemy objąć dłońmi kolana ale nie przytrzymujemy.

Ćwiczenie 2:
W tym ćwiczeniu unosimy jednocześnie obie nogi. Przytrzymujemy ok. 3 s.

Ćwiczenie 3:
Ćwiczenie wykonujemy tak jak pierwsze, z tym, że splatamy ręce na karku.

Ćwiczenie 4:
Ćwiczenie wykonujemy analogicznie do drugiego, z tym, że splatamy ręce na karku.

Ćwiczenie 5:
W tym ćwiczeniu unosimy część barkową tułowia i utrzymując napięcie
 mięśni brzucha robimy "nożyce". Ręce splatamy na karku.

Ćwiczenie 6:
W tym ćwiczeniu unosimy jednocześnie część barkową tułowia i
 obie wyprostowane nogi. Przytrzymujemy 3 s.


Pasek wagi
29.03 25/42 zaliczony.
zaczyna mi się to nudzić:(:(

Rany dziewczyny jak wy już daleko zaszłyście. Gratuluje wytrwałości!!!

Mi wczoraj przyszła piłka do ćwiczeń...ale niestety bez korka... zrobiłam taki prowizoryczny żeby ją wypróbować... ale niestety nie utrzymuje powietrza na długo... jednak zawsze chwile moge sobie na mniej poćwiczyć

Pasek wagi

Dzien dobry kobitki :))

annowa
nudne jest to a6w ale pamiętaj że jak nie teraz to kiedy :) Nie ma co zwlekać o walkę  by mieć piękny brzusio :) Żeby osiągnąc cel musimy być silne i stanowcze do końca :) Mnie też nudzą te ćwiczenia  bo trwają coraz dłużej a bedą trwać jeszcze dłużej :P Ale nie ma mowy abym przestała ćwiczyć muszę osiągnąć swój cel :) Tobie też tego życzę :))


andziolkowa szkoda że Cię z nami nie ma Ciesze sie ze piłka już przyszła  szkoda ze bez korka ale zapewne Ci do ślą na dniach :) Ćwicz kochana na tej piłce na pewno wyjdzie Ci to na zdrowie i nie tylko :))
Zaglądaj do nas często :)

Pamiętajmy ze wszystko co robimy robimy dla siebie :))

Milego dnia :))
Pasek wagi

Jeeee przyślą mi zatyczke... dzwonił do mnie Pan z przeprosinami i informacją o wysyłce... ciesze sie strasznie... bo ta prowizoryczna ktorą zrobiłam nie sprawdza się ale zanim powietrze zeszło to i tak toche tą piłke wypróbowałam... i swietna sprawa (prócz tego ze kilka razy z niej spadłam)... pozarym mojej małej strasznie sie podoba... i chyba polubiła skakanie na niej

Wiedziałam że jak przerwe a6w to juz cięzko bedzie sie zmobilizować.... ale mysle że wróce do tych ćwiczeń... tylko że bede je robic do mometu az moj kregosłub sobie z tym poradzi... a potem znowu od nowa... no chyba że rozciąganie przyniesie ulgę

Pasek wagi
Ja dziś miałam trochę zabiegany dzień :) I za niedługo dopiero się zabiorę za ćwiczenia :)

andziolkowa ciesze się że Ci zatyczkę prześlą oby jak najszybciej dotarła :)) Mnie kręgosłup nie boli przy a6w.
Ja planuje gdy te skończę to zacznę od nowa może z jednodniową przerwą :) Ale to na razie plan zobaczę co będzie :))
Bo marzy mi się ładnie wyrzeźbiony brzuszek :) skoro nogi mi nie chcą za bardzo zeszczupleć to chociaż brzuszek niech będzie ładny :)

 Coraz większa tu cisza widzę Dziewczynki ćwiczymy wiem że jest ciężko bo i mi nie łatwo ale jak to mówią bez pracy nie ma kołaczy :)) Więc do roboty się bierzemy :)
Pasek wagi
dzisiaj wolne;/ oj nie mogę sobie tego tak odpuszczac, ale dzisiaj naprawdę nie mam jak pocwiczyc ;/ jutro zrobię za to jeszcze dodatkowe brzuszki
Pasek wagi
I zaliczyłam :P :P :P Teraz idę lu lu :))
Pasek wagi
30.03 26/42 zaliczony.
Kurdę trzeba zacząć dietę i jakieś bieganie albo coś., co by mięśnie się ukazały spod tłuszczyku

Niestety, miałam przerwę . Niedziela i poniedziałek nie zaliczone. W związku z tym powtarzam całą serię 3x14. Zatem liczę za wczoraj powtórka dnia 19/42, i dzisiaj, czyli 30.03. - zaliczony 20/42
Witajcie kobitki :))

annowa właśnie otworzyłam nowy wątek wyścig- rowerki kontra orbitreki 
jeśli masz ochotę to zapraszam  :))

Zarazah szkoda że dwa dni pominęłaś jednak cieszę się że
całkowicie nie zrezygnowałaś i nadal jesteś z nami :)


Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.