Temat: No to hop w hula hoop - KWIECIEŃ

Nr 9
06.04 - 30 min
07.04 - 0 min
08.04 - 30 min

Od dziś zamierzam się poprawić.
11.04-15.04 = cel po min 40 minut dziennie
18.04-22.04 = cel po min 60 minut dziennie.

nr 13
10.IV - 30 min

Ja się nie męczę, tylko też trochę mnie nogi bolą, stopy, łydki, uda. Nie mam w pokoju wystarczająco miejsca, że się ruszać jak kręcę ;) Poza tym nie chodzi o to, żeby się wypocić, spalić kalorie i schudnąć (czyli zgubić kg) tylko o to żeby pougniatać tłuszczyk, rozbić go, rozmasować i usunąć (cm)

Dorota, tylko sprawdź wcześniej jaki masz rodzaj stopy i do tego dobierz model - niektóre mają twardszą piętę po wewnętrzej/zewnętrznej stronie, żeby dopasować to do naturalnego 'wykrzywienia' stopy. Sprawdź sobie w normalnych butach, czy podeszwy zdzierasz niesymetrycznie. I jak już dojdziesz do siebie, to sobie kupisz (na szczęście jest to zakup, który wystarczy na lata). Ja mój model znalazłam najtaniej na amazon.co.uk, ale to było ze dwa lata temu.

Na początku też zaczynałam od 1km, minuta biegu, 2 minuty marszu... I tak się rozciągnęło do kilkunastu km, niestety tylko truchtania, bo szybki bieg nadal jest poza moim zasięgiem ;)

Co do shin splints, to w weekend nie udało mi się z kumplem na ten temat porozmawiać, ale spróbuję jakoś w trakcie tygodnia, może się dowiem czegoś ciekawego.

nr 52

08.04. - 15 min

09.04. - 0 min

10.04. - 40 min

mysz 57 ale grunt, że tyle km truchtać dajesz radę . Buty zdzieram z zewnętrznej strony stopy. Taki ze mnie koślun . Tzn., że twardsza część podeszwy musiała by być zewnętrzna, tak? Pytam, bo zazwyczaj podeszwy zamawiam u szewca bardziej miękkie, gumowe bodajże, bo te zwykłe twarde np. przy kozakach, co masz na początku nie wytrzymują u mnie tygodnia .Co do tej stronki, nigdy nie robiłam tam zakupów, ale zajrzeć tam nie zaszkodzi 

Teraz pewnie bym padła po 5km, bo od niemal roku nie truchtam. Ale znów zacznę, jesienią, chciałabym spróbowac w górach...

Jak buty zdzierasz od zewnątrz, to masz stopę spinującą (underpronation). Jest to rzadziej spotykane niż odwrotna sytuacja. Tak jak mówisz - zewnętrzna część podeszwy powinna być twardsza. Jeśli zdzierasz tak normalne buty, to na pewno warto kupić jakąś dobrą, trzymającą stopę parę do ćwiczeń, kiedy to obciążenia na stopę dużo większe. Znalazłam takie stronki: http://www.livestrong.com/article/11597-need-underpronation/ i jedna z butami: http://www.runningshoeswizard.com/best-shoe-for-underpronate.html

W ogóle my tu nieźle odchodzimy od tematu hulania ;)

 

fistaszki - to jest absilutnie niesamowite! Jestem pewna, że figury mamy inne, bo jednak coś się z tymi kilogramami musi zrobić, ale tak czy inaczej robi to wrażenie. Teraz widac, ile te wszystkie wskaźniki, np. BMI, sa warte ;)

Dziewczyny,
chcę wymienić swoje zwykłe HH na to z masażerem.
Możecie mi doradzić jakie kupić? Podwójne czy pojedyncze? Z czego mają być te kulki zrobione? Jaka średnica? Jaka masa?

Pozdrawiam!

mysz57 dziękuję za cenne rady i linki. Będę wiedzieć czego szukać ;) Faktycznie odeszłyśmy od tematu , jakby co to może piszmy u mnie w pamiętniku lub poprzez wiadomości prywatne, ok?

Lista uzupełniona 

> Jasiunia2, a jakie to jest do tańca? ;>I czym się
> mam kierować wybierając hula z
> masażerem?http://allegro.pl/ag36-kolo-hula-hoop-hop-z-masazem-kurier-24h-i1524531206.html
> coś takiego jest dobre? Czy lepiej kupić już

> porządny, podwójny masaż?

To moje hula. Ja jestem zadowolona. 

Co do tego do tańca to takie bez wypustek. Tym które mam nie mogę kręcić na szyji i rękach bo to boli. Nie wiem tylko jaka wagę powinno mieć. Pozdrawiam