6 maja 2011, 22:03
co robić? macie jakieś sprawdzone ćwiczenia?
wakacje zbliżają się wielkimi krokami, marzą mi się szczupłe nogi.. <3 dookoła pełno dziewczyn z takimi,a ja sie sobie nie podobam z takimi jakie mam;/ udo:53cm łydka: 36,5;(
pomocy:<
6 maja 2011, 22:05
Przecież masz szczuplutkie nogi, nie wiem, co ty chcesz....
6 maja 2011, 22:09
tienna - nogi, które mają 53 cm w udzie mogą być szczupłe, ale nie muszą. Wszystko zależy czy składają się one głównie z mięśni czy tkanki tłuszczowej : ) Ja mam 51 cm w udzie i nie jestem z nich zadowolona, bo to sam tłuszcz.
Co do tematu : ćwicz 8 minute buns i 8 minute legs, a po nich ZAWSZE 8 minute stretch
- Dołączył: 2011-04-19
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 654
6 maja 2011, 22:13
Takie nogi to każda chciałaby mieć, tylko lenistwo wygrywa czasami nad ćwiczeniami ;P
6 maja 2011, 22:32
Jak się siedzi, to każde nogi się "rozpłszczają", na to się nic nie poradzi... a w każdym razie niewiele.
6 maja 2011, 22:36
Dużo chodzić, po tym nogi jak patyki. Koleżanka chodzi pieszo do pracy (ok. 4km w jedną stronę) i po roku nogi zrobiły się jej jak patyki.
6 maja 2011, 22:43
Jak by zwykłe chodzenie miało tu coś do rzeczy to żadna z nas nigdy nie miałaby problemu z udami..
7 maja 2011, 09:52
> Jak by zwykłe chodzenie miało tu coś do rzeczy to
> żadna z nas nigdy nie miałaby problemu z udami..
Tak, bo przeciętna kobieta w Polsce pokonuje codziennie 8 km-ową trasę...
Odnośnie tematu:
uda mi zleciały z 60 centymetrów do 48, biodra z ok. 100 centymetrów do 86, a co się na to złożyło:
-codzienny spacer (do pracy) ok. 40 minut,
-codziennie bieżnia/bieganie po parku 30-60 minut (czasami orbitrek, ale rzadziej),
-czasami ćwiczenia rozciągające - pilates, joga,
-w weekendy basen/rolki/fitness - w zależności od wolnego czasu,
-masaże + balsamy wyszczuplające - bardziej jako placebo, bez ćwiczeń nie ma w ogóle efektów,
-dieta.
7 maja 2011, 11:39
NinjaMuffin.
wow! gratuluje:) to widze,ze mialas troche czasu na te wszystkie cwiczenia:) ja musze sie przylozyc tez.ale niestety az tyle czasu nie wygospodaruje-bo szkola,ale bd starala sie wykonywac chociaz polowe tego co Ty:) a moglabys mi polecic jakies str odnosnie jogi/pilatesu?
