- Dołączył: 2010-09-14
- Miasto: Houstontx
- Liczba postów: 1266
9 maja 2011, 00:10
Sprawa jest taka, że coraz więcej czytam rożnych opinii na temat tego czy one powodują spalanie tłuszczu czy rozbudowywanie się mięśni. I jestem zmieszana. Staram się robić te 8 min legs (i buns) jak najczęściej w ciągu dnia, minimum 2-3 razy.. Ale boję się, że z ud zamiast stracić te pare cm to mi ich przybędzie a wtedy to będzie katastrofa dopiero. Więc zwracam się tutaj z prośbą do pań, które ćwiczą, bo potrzebuję jak najwięcej opini u kogo jak to z tym 8 min legs wygląda bądź wyglądało.. Oraz jakie były okoliczności tych ćwiczeń, czy ćwiczyłyście tylko 8 min legs, czy 8min legs + na przyklad rower itd.. Będę bardzo wdzięczna. Bo jeśli faktycznie 8 min legs rozbudowuje te uda, to wolałabym w porę zrezygnować..
9 maja 2011, 00:14
Jeśli chcesz spalać tłuszcz to rób aeroby (bieganie, rower itp., dużo ruchu). A 8 minutówki wzmacniają mięśnie, jeśli spalasz więcej niż jesz, to raczej nie rozbudujesz mięśni.
9 maja 2011, 00:49
Uważam to za bezsensowne robienie 8-minutówek kilka razy w ciągu dnia. Może wypróbuj tamilee? Tam są 2 zestawy ćwiczeń po 15 minut, myślę, że nudziłabyś się.
Albo pozostań przy 8 minute legs/buns i dodaj aeroby. Wiosną masz duże pole popisu :)
Powodzenia!
- Dołączył: 2010-09-23
- Miasto: Łeba
- Liczba postów: 1460
9 maja 2011, 08:14
znów to samo
![]()
a wytłumaczcie mi dlaczego tak boicie się mięśni? Tkanka mięśniowa jest bardziej zbita niż tłuszczowa, dlatego nogi wydaja sie smuklejsze, nie trzęsą się jak galareta, stan skóry się poprawia, znika cellulit, więc czego więcej szukać? ale sam 8 minutówki kilka razy w ciągu dnia - zanudziałabym się, Turbo Jam, może Tamile Webb, Brazilian But Lift (bardzo fajne ćwiczenia na nogi i pupę)
- Dołączył: 2011-05-08
- Miasto: Gryfino
- Liczba postów: 8
9 maja 2011, 08:37
ja ćwiczyłam w styczniu codziennie albo co drugi dzień legs i buns,i spadło mi ładnie z 61 cm do 57 :) niestety przez obżarstwo przybyło mi do 59 cm :/
sekret tkwi w tym żeby po każdych ćwiczeniach SIĘ DOBRZE ROZCIĄGNĄC!!
- Dołączył: 2010-09-14
- Miasto: Houstontx
- Liczba postów: 1266
9 maja 2011, 14:51
> Uważam to za bezsensowne robienie 8-minutówek
> kilka razy w ciągu dnia. Może wypróbuj tamilee?
> Tam są 2 zestawy ćwiczeń po 15 minut, myślę, że
> nudziłabyś się.Albo pozostań przy 8 minute
> legs/buns i dodaj aeroby. Wiosną masz duże pole
> popisu :)Powodzenia!
Dlaczego bezsensowne Twoim zdaniem? :)
- Dołączył: 2010-09-14
- Miasto: Houstontx
- Liczba postów: 1266
9 maja 2011, 14:52
> znów to samoa wytłumaczcie mi dlaczego tak boicie
> się mięśni? Tkanka mięśniowa jest bardziej zbita
> niż tłuszczowa, dlatego nogi wydaja sie
> smuklejsze, nie trzęsą się jak galareta, stan
> skóry się poprawia, znika cellulit, więc czego
> więcej szukać? ale sam 8 minutówki kilka razy w
> ciągu dnia - zanudziałabym się, Turbo Jam, może
> Tamile Webb, Brazilian But Lift (bardzo fajne
> ćwiczenia na nogi i pupę)
Tak sobie teraz myślę, że może to i racja.. W takim razie narazie nie rezygnuję z 8 min legs, i bardzo bardzo dziękuję za wszystkie ćwiczenia, które poleciłaś, na pewno posprawdzam sobie :)
- Dołączył: 2010-09-14
- Miasto: Houstontx
- Liczba postów: 1266
9 maja 2011, 14:53
> ja ćwiczyłam w styczniu codziennie albo co drugi
> dzień legs i buns,i spadło mi ładnie z 61 cm do 57
> :) niestety przez obżarstwo przybyło mi do 59 cm
> :/ sekret tkwi w tym żeby po każdych ćwiczeniach
> SIĘ DOBRZE ROZCIĄGNĄC!!
Całkiem niezły wynik!
W jakim przedziale czasowym spadły Ci te 4 cm?? Od stycznia do ..?
Edytowany przez yesican 9 maja 2011, 14:54
