- Dołączył: 2011-04-04
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 1530
20 czerwca 2011, 21:42
Cześć :) Od jakichś 5 dni jeździłam na rowerku po ok. 75min przy lekkim obciążeniu. Liczyłam, że podziała na moje nogi. I właściwie podziałało... Szkoda tylko, że w drugą stronę
![]()
W udzie nadal tyle samo, w łydce prawie +2cm. Proszę Was, polećcie mi jakieś dobre ćwiczenia. Mam już dosyć tych 61cm :/
20 czerwca 2011, 21:44
Rozciągasz się przed i po?
- Dołączył: 2011-04-04
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 1530
20 czerwca 2011, 21:45
Nigdy wcześniej się nie rozciągałam, a jeździłam praktycznie tyle samo. Czy to może być kwestia obciążenia?
- Dołączył: 2009-01-23
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 4346
20 czerwca 2011, 21:47
Ja się nierozciągam a chudnę tyle, że jeżdżę krócej i na najmniejszym obciążeniu 1 i 2 z 8
20 czerwca 2011, 21:47
Żeby centymetry znikały trzeba ćwiczyć dłuugo z lekkim obciążeniem. Zrobiłaś sobie 'krzywdę' jeżdżąc na zbyt dużym obciążeniu.
Rozciąganie pomaga wysmuklić mięśnie i jest bardzo ważne :)
- Dołączył: 2011-04-04
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 1530
20 czerwca 2011, 21:49
Właśnie przy większym obciążeniu i nie pilnowaniu się w jedzeniu były większe efekty niż przy małym i diecie... Nie wiem od czego to zależy :/
- Dołączył: 2011-05-31
- Miasto:
- Liczba postów: 49
20 czerwca 2011, 21:49
tylko 8min legs! ze mną robi cuda:) -7cm w tydzień! Poważnie! Sama byłam w szoku:)
20 czerwca 2011, 21:52
Najważniejsze jest rozciąganie i jazda nie z mocnym naciskiem ale lekka i szybka, czyli np na 4 ustawione i prosta droga, zeby się spocić poczuć mięśnie a zeby je wyrobic
20 czerwca 2011, 22:00
7cm w tydzień.?! ja ćwiczę i nie widzę nic.!!! a chce żeby spadło 5,!! fakt, że jestem gruszką -.-