Temat: skuteczne ćwiczenia na szczupłe nogi...

Cześć :) Od jakichś 5 dni jeździłam na rowerku po ok. 75min przy lekkim obciążeniu. Liczyłam, że podziała na moje nogi. I właściwie podziałało... Szkoda tylko, że w drugą stronę W udzie nadal tyle samo, w łydce prawie +2cm. Proszę Was, polećcie mi jakieś dobre ćwiczenia. Mam już dosyć tych 61cm :/
Pasek wagi
Rozciągasz się przed i po?
Nigdy wcześniej się nie rozciągałam, a jeździłam praktycznie tyle samo. Czy to może być kwestia obciążenia?
Pasek wagi
Musisz się rozciągac.
Pasek wagi

Ja się nierozciągam a chudnę tyle, że jeżdżę krócej i na najmniejszym obciążeniu 1 i 2 z 8

Pasek wagi
Żeby centymetry znikały trzeba ćwiczyć dłuugo z lekkim obciążeniem. Zrobiłaś sobie 'krzywdę' jeżdżąc na zbyt dużym obciążeniu.

Rozciąganie pomaga wysmuklić mięśnie i jest bardzo ważne :)
Właśnie przy większym obciążeniu i nie pilnowaniu się w jedzeniu były większe efekty niż przy małym i diecie... Nie wiem od czego to zależy :/
Pasek wagi
tylko 8min legs! ze mną robi cuda:) -7cm w tydzień! Poważnie! Sama byłam w szoku:)
Najważniejsze jest rozciąganie i jazda nie z mocnym naciskiem ale lekka i szybka, czyli np na 4 ustawione i prosta droga, zeby się spocić poczuć mięśnie a zeby je wyrobic
7cm w tydzień.?! ja ćwiczę i nie widzę nic.!!! a chce żeby spadło 5,!! fakt, że jestem gruszką -.-

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.