- Dołączył: 2011-06-26
- Miasto: Bolesławiec
- Liczba postów: 19
26 czerwca 2011, 21:48
Witam przyjaciele. Wlasnie zaczalem bieganie. Ale mam taki problem. Gdy pobiegne kawalek, nawet kilkaset metrów truchtem to czuje bol w okolicach kostek, tak jakbym przebiegl niewiadomo ile i miesnie w miejscu polaczenia stopy z noga odmawialy mi juz posluszenstwa. Mysle ze wystarczy je cwiczeniami rozbudowac, ale nie wiem jakimi domowymi sposobami moge to osiagnac.
- Dołączył: 2010-10-03
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1039
26 czerwca 2011, 21:53
a rozgrzewasz się dobrze?
27 czerwca 2011, 07:16
Rób marszobiegi. Może ciągły bieg, to dla Ciebie za dużo na początek.
- Dołączył: 2009-03-04
- Miasto: Gniezno
- Liczba postów: 4537
27 czerwca 2011, 08:13
zrob sobie 10tyg plan biegania :) ponoc jest dobry ;p mi niestety nie chce sie narazie zaczynac, ale moze zaczne od sierpnia ;p zajmuje on chyba z 30minut :)
- Dołączył: 2011-06-26
- Miasto: Bolesławiec
- Liczba postów: 19
28 czerwca 2011, 21:18
dzisiaj znowu biegalem ale po kilometrze musialem przestac z powodu tego okropnego bólu. poszperalem w necie i wyszlo na to ze wina stoi w miejscu mięśnia "prostownika długiego palucha". Aż mi w tym miejscu noga zesztywniala i czulem ze miesien byl sztywny. Wyglada na to ze minuta rozgrzewki nie wystarczy.
Podaje strone gdzie sa podane cwiczenia dla tego przypadku. Może sie komus kiedys przyda.
http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=939
http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=2215
01.07
no i super! 10 minut rozgrzewki nóg i jest juz lepiej, co prawda czasami pobolewa, ale juz nie jest nie do zniesienia. no i dzisiaj na 4 treningu udalo mi sie pobiec nonstop 2.3km przez 20min. (czyli 2x wiecej niz 2 dni temu i to w duzo lepszej formie) Przyznam ze to moj sukces od bardzo, bardzo dawna :D Licze na wiecej ...
Edytowany przez cin4fast 1 lipca 2011, 22:38
