21 sierpnia 2011, 21:33
Od niedawna zaczęłam ćwiczyć uda na agrafce, a konkretniej wewnętrzna stronę ud, agrafkę wkładam między kolana i ściskam ale nie tak mocno, że końce agrafki dotkną się.. tez tak ćwiczycie? I jeszcze mam kilka pytań.. czy powinno się wolno ściskać czy szybkimi, energicznymi ruchami? bolą was też zewnetrzne mięsnie ud czy tylko te wewn.? zalezy mi tylko na wewn. i boje sie, ze rozbuduja mi sie uda od zewnatrz a jedynie chce pozbyc się tluszczyku/galaretowatej skory pomiedzy udami, bo przez nia uda na gorze prawie mi sie lacza.. a i jeszcze jedno, cwiczycie siedzac na krzesle czy leżac??
21 sierpnia 2011, 21:48
Hej ! ja kilka dni temu kupilam agrafke :)
Tez zalezy mi aby spalic tluszcz z tej " galaretki" . Co do pytania to boli mnie miejsce tam gdzie przykladam agrafke - cwicze na siedzaca :)
21 sierpnia 2011, 22:05
a sciskasz do konca agafke? tak, ze konce sie dotykaja? ;) i szybko czy wolno?
- Dołączył: 2010-12-02
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1231
21 sierpnia 2011, 22:06
Hej, ja mam agrawke od pol roku, ale nie cwiczylam regularnie, wiec nie wiem czy daje efekty, choc mysle, ze w przypadku systematycznych cwiczen na pewno pomaga na uda :). Teraz mam plan w ciagu najblizszych tygodni cwiczyc w miare mozliwosci codziennie, wiec bede moze mogla cos na ten temat powiedziec za jakis czas. Raczej sama agrawka bez diety i innych cwiczen, chociazby aerobowych niewiele pomaga.
Ja cwicze na siedzaco, przyciskam agrawke do konca i robie to szybko, po 50 razach musze na chwile przestac, bo bola mnie uda, ale tylko wewnetrzna strona. Poki co robie 300 powtorzen raz dziennie.
Szczerze mowiac tez mnie interesuje to jak cwiczyc i ile, zeby bylo widac efekty.
21 sierpnia 2011, 23:42
zdrowa.flame a jak siedzisz to stopy masz zlaczone czy rozstawione? xD pytam o takie szczegoly, ale czasami szczegoly sa wazne zeby cwiczenia dzialalay;)
- Dołączył: 2009-11-11
- Miasto: Bolesławiec
- Liczba postów: 3844
22 sierpnia 2011, 00:23
ja jak ćwicze to na siedząco, nogi rozstawione (na leżąco na to samo wyjdzie, nogi rozstawione jak przy półbrzuszkach)
agrafka mi się nie styka, bo inaczej by mi wypadała lub ścięgna mogłabym sobie nadwyrężyć :) przy złączonych nogach się styka bez problemu. ale z tego co patrzyłam na instrukcje, jak ćwiczyć, to robiono to przy rozstawionych nogach.. ;)
22 sierpnia 2011, 13:28
Kochana ja robie na rozstawione nogi :))
Tez sadze ze bez diety i innych cwiczen malo pomoze dlatego ja kupilam to jako "dodatek " a jakie tempo ? wolno najpierw przez 15 min i codziennie dodaje 5 min dluzej. Wiesz nie stykaja sie agrafki bo tak to mi wypada :))
- Dołączył: 2010-12-02
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1231
22 sierpnia 2011, 19:19
Ja mam nogi rozstawione i nawet nie probowalam inaczej, ale sprobuje :).
- Dołączył: 2010-12-02
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1231
22 sierpnia 2011, 19:24
Ja wkladam tez tak, ze cala dotyka ud i udaje mi sie ja scisnac calkiem. Mam wtedy jakby kazdy koniec agrawki przy jednym kolanie. Nie wiem jak to wytlumaczyc :).
