29 września 2011, 09:28
Dziewczyny, pięknie wymalowałam w paint'cie o co mi dokładnie chodzi. Zawsze myślałąm że to są bryczesy, ale doczytałam że bryczesy zą po zewnętrznej stronie ud.
Moją zmorą jest tłuszcz po wewnętrznej stronie ud i kolan. Nie jest to spowodowane układem kości, nie są to mięśnie tylko taki mięciutki tłuszczyk.
Macie coś takiego?
Komuś udało się to zrzucić?
Jakie ćwiczenia będą najlepsze?
18 października 2011, 16:01
Mam kropka w kropke ten sam problem. Moja kolezanka z tym walczyla i ten tluszczyk jej zniknal dopiero jak dojechala do budowy patyczaka i wazyla 45 kg przy wzroscie 173. A zmagala sie ze swoim tluszczem na nogach jezdzac na rowerze i biegajac plus dieta 500 kcal przez 2 miesiace. Niezdrowo jak cholera, ale przezyla i jak dotad (minelo od tego czasu 10 lat) nie ma jo-jo, a ona nadal ma swietne nogi i reszte tez.
Ja znalazlam na te miejsca 3 cwiczenia:
1. Kladziemy sie na lewym boku, glowa podparta jedna reka, druga reka na ziemi przed nami. Prawa noga zgieta w kolanie i postawiona za noga lewa. Lewa noge unosimy powiedzmy w 3 seriach po 20 razy. Potem zmiana strony.
wersja trudniejsza: prawa noge zgieta w kolanie stawiamy na podlodze przed noga lewa i to samo, czyli unosimy lewa noge.
2 Leżąc na plecach, unosimy wyprostowane nogi, rozchylamy je i kreślimy nimi kółka. Ważne, by nie opuszczac nog w dol, a bardziej kreslic je nad glowa. Zaczynamy od 15 kolek w jedna, a nastepnie 15 kolek w druga strone
3. Kladziemy sie na podlodze. Rece rozstawione po bokach ciala. Unosimy wyprostowane nogi, by tworzyly kat prosty z tulowiem. Do posladkow dosuwamy krzeslo, nogami obejmujemy je i na zmiane opuszczamy nogi i dociskamy do krzesla. Na początek 2 serie po 10 ruchów.
1.
![]()
2 i 3.
![]()
Miedzy seriami mozna robic jeszcze taki masaz: lezymy na plecach, nogi rozluznione i rozchylone. Masujemy wewn. strone ud ruchem eliptycznym, naciskajac mocniej, kiedy reka przesuwa sie do gory. Masujemy cala dlonia ze zloczonymi palcami. Ruchy maja byc systematyczne, wolne i dokladne.
Mam nadzieje, ze troche pomoglam
![]()
- Dołączył: 2011-10-19
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 16
19 października 2011, 08:29
mam ten sam problem :( ale gdy ćwiczyłam intensywnie na fitnessie widziałam poprawę, niestety teraz już przestałam ćwiczyć i znowu to samo.
28 października 2011, 16:42
Ooo, też mam, ale tylko na udach, kolanach już nie. Wypróbuję to masowanie i chód pod górkę :)
- Dołączył: 2007-09-10
- Miasto: To Tu To Tam
- Liczba postów: 8155
30 października 2011, 08:03
motylek, pole dance.
