Temat: Uda i łydki.

Jesli masz tendencje do szybkiego nabierania mięśni, odpusciłabym ćwiczenia z większym obciązeniem, a nawet steper. Pomoze rozciaganie, ew. pilates. To naprawde daje efekty :)

Ja steper zrobilam z 3 duzych encyklopedii :) O dziwo sa cale i zdrowe do dzis :D Tylko od tegoz "stepera" kolano mi sie troszku 'rozregulowalo' ;)
 Ostatecznie zostaja Ci schody. 
Najlepsza dieta na te partie to mysle niskoweglowodanowa, wiekszosc moich znajomych gdy chciala zrzucic kilosy od pasa w dol, rezygnowala z pieczywa, slodyczy i gazowanych napojow. Zostaja warzywka, miesko, owoce o niskim wskazniku glikemicznym i troche ruchu, a cm powinny zaczac spadac. Tak jak dziewczyny radza, rozciagaj nogi jak najwiecej. Ja swego czasu bardzo odchudzilam nogi na diecie atkinsa, zlecialo mi po 10 cm w 2 miesiace, ale to juz historia na inny watek ;) Powodzenia

napewno mel B ćwiczenia na nogi dają jakieś efekty ale z braku czasu je przerwałam ale jak tylko znajdę czas to do nich wróce

Nie ma sensu wykonywać kilka ćwiczeń po parę minut dziennie (nawet parę razy dziennie), bo tkanka tłuszczowa zaczyna się spalać dopiero po minutach 30. Poszukaj sobie filmików z co najmniej 40minutowymi treningami lub rób te z serii 8min i np te: KLIK. Tylko nie jeden, a potem odpoczynek, lecz kilka pod rząd. I najlepiej pomiędzy nimi skacz na skakance (dość energicznie przez ok minutę) lub chociaż poskacz pajacyki, żeby była jakaś część kardio.

OK,postaram się dzięki:)

rower, bieganie

A bieganie to raczej tak po godzinie dziennie co nie?Ale chyba najpierw zacznę od szybkiego marszu:)

Przez pol roku nosilam dzien  w dzien , od rana do wieczora obciazniki na nogi ( w sklepach sportowych ok.20-25zl) o masie 0,5kg.

Przez pol roku nosilam dzien  w dzien , od rana do wieczora obciazniki na nogi ( w sklepach sportowych ok.20-25zl) o masie 0,5kg.

stawannie na palcach.