- Dołączył: 2011-09-18
- Miasto: Portsmouth
- Liczba postów: 3347
16 października 2011, 15:07
Cześć, słuchajcie, moim największym problemem są nogi, których wymiary są takie: łydka: 38cm, udo nad kolanem: 45cm, ale udo w najszerszym miejscu, tuż przy pachwinach, to 61cm :( Nogi mam silne i rozbudowane, bo swego czasu trenowałam biegi długodystansowe. Poza tym mam szerokie biodra: 103/104cm, ale nie są one obtłuszczone- w okolicy bioder nawet nie potrafię złapać odrobiny skóry, tak jest napięta. Co mi poradzicie, żebym miała uda proporcjonalne do łydek? Jakie znacie ćwiczenia, które można wykonywać bez żadnych sprzętów? Póki co ćwiczę na steperze 40 min dziennie (około 3000 stepów podwójnych) i 8 minute legs. No i dzięki temu w udach straciłam już 3cm, w łydce 2 cm, w biodrach 5cm. Tylko, że teraz zaczynam bać się, że mi się nogi umięśnią i będę wyglądała jak atletka.... Kupiłam też skakankę z obciążnikami, ale naczytałam się, że ona rozbudowuje łydki i rzuciłam ją w kąt. Chcę mieć mniejsze biodra i szczupłe nogi, help :P
16 października 2011, 15:13
Mam ten sam problem. W łydce 38, w udzie 56 ;)
Najbardziej obwody nóg spadły mi przy pływaniu. Zresztą nie tylko nóg ;)
Dlatego też wykupiłam karnet, zaczęłam chodzić i ... czekam na efekty.
16 października 2011, 15:25
Mam praktycznie te same wymiary. I mi bardzo źle z tym.
Na razie jeżdżę codziennie godzinę na rowerku stacjonarnym. Polecam Mel B na nogi.
- Dołączył: 2011-10-04
- Miasto:
- Liczba postów: 94
16 października 2011, 15:26
mam podobne wymiary do Twoich :
uda : 61 cm
biodra : 102 cm
łydki : jedna 36,5 cm, druga 37,5 cm
jak ważyłam 5 kg mniej, a było to w te wakacje, to miałam w udach 57,5 cm, w łydkach po 36,5 cm, a w biodrach 97 cm - spadłam z 61 cm w udach, 100 cm w biodrach i 38 cm w łydkach.
teraz znowu niestety przytyłam i muszę zrzucić ten tłuszcz.
nienawidzę moich nóg.
a co wtedy ćwiczyłam? 10 min legs z Mel B, buns z Mel B, skakanka, jazda na rowerze i jakoś ciut zeszczuplały
Edytowany przez loseit 16 października 2011, 15:33
- Dołączył: 2011-10-04
- Miasto:
- Liczba postów: 94
16 października 2011, 15:28
face2face a jakiego jesteś wzrostu?
16 października 2011, 15:28
Rozciągaj się oprócz steppera. Mi się uda po stepperze kiedyś zmniejszyły z 55 do 50 cm, więc myślę, że to dobry sposób. I rozciągaj je po. :)
16 października 2011, 15:42
Ważysz tyle ile ważysz. Spodziewałaś się mniejszych obwodów przy wadze 72kg? Schudnij do tych 65 i dorzuć rowerek/stepper/ pływanie, po prostu ruch i centymetry również spadną.
- Dołączył: 2011-05-16
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 2976
16 października 2011, 15:47
mam 73 kg na 173 cm wzrostu i mam 36-37 cm w łydce i w udzie ok. 56 cm..
rememberme więc autorka może spodziewac sie mniejszych obwodów
- Dołączył: 2011-09-18
- Miasto: Portsmouth
- Liczba postów: 3347
16 października 2011, 15:55
@loseit, 180cm wzrostu ;)
- Dołączył: 2011-05-16
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 2976
16 października 2011, 16:02
> @loseit, 180cm wzrostu ;)
ło ale z Ciebie baba;) mi sie wydaje że to poprostu sa mięsnie duże..
