- Dołączył: 2011-09-18
- Miasto: Portsmouth
- Liczba postów: 3347
22 października 2011, 15:36
Hej, ćwiczę codziennie na steperze, hula hoop, 8 minute legs i ramiona z hantlami i wszystko jest okej.
Drugi raz zabrałam się za ćwiczenia na nogi z Mel B i... mam problem. Skończyłam właśnie serię i czuję się fatalnie. jest mi niedobrze, ale najgorsze jest to, że pali mnie gardło, mam je zatkane jakąś flegmą, zaczęłam kaszleć, czuję jakbym miała w gardle ogień i boli mnie w okolicach mostka i płuc. Czy to tylko fatalna kondycja, czy też może złe oddychanie? Mam problemy z zatokami, nie umiem w ogóle w ciągu dnia oddychać przez nos, nie mówiąc już o oddychaniu przez nos przy wysiłku fizycznym.
- Dołączył: 2011-10-08
- Miasto: Szczytno
- Liczba postów: 2520
22 października 2011, 15:37
jadłaś coś przed ćwiczeniami bezpośrednio ?
22 października 2011, 15:41
Wdech nosem wydech ustami, nie jest łatwo to opanować przy ćwiczeniach.
Problemem może być również to że starasz się ćwiczenia wykonywać w
tempie takim jak na filmiku. Powinno się ćwiczyć w swoim własnym tempie.
Poza tym sama Mel mówi że jeśli ci nie dobrze, lub źle się czujesz
podczas ćwiczeń to przestań je wykonywać a powróć do nich jak poczujesz
się na siłach. Ja na początku nie robiłam nawet połowy powtórzeń co ona a
i tak wszystko mnie bolało.
Może też zaczęłaś ćwiczyć na pusty żołądek lub zbyt szybko po jedzeniu????
- Dołączył: 2011-09-18
- Miasto: Portsmouth
- Liczba postów: 3347
22 października 2011, 15:55
Godzinę po zjedzeniu dwóch kromek. No... faktycznie ćwiczyłam tym tempem co ona :D hahaha, rzuciłam się widocznie na te ćwiczenia jak szczerbaty na suchary ;p dzięki za rady :*
22 października 2011, 16:31
O, ja też tak kiedyś miałam, ale nie potrafię sobie przypomnieć kiedy..
- Dołączył: 2011-09-10
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 2296
22 października 2011, 16:57
jedz jeszcze wcześniej, by trochę się wszystko strawiło. I nie pij co najmniej 1h przed treningiem. Mnie ostatnio gardło piekło po ćwiczeniach, ale to chyba dlatego, że jestem chora ;)
