Kup dietę
Zaloguj się

Temat: udaaa i boczki

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika marta005

marta005

Zobacz posty Użytkownika

12 listopada 2011, 12:05

Jakie dobre ćwiczenia polecacie na uda i boczki? Mam możliwość ćwiczeń tylko wieczorem, więc chodzi mi o dość szybkie efekty. Teraz robiłam 8 min legs codziennie, skośne brzuszki, http://www.youtube.com/watch?v=Q03fNpJ5ZE0 -> te ćwiczonka, skłony. Nie wiem co jeszcze mogłabym. Co polecacie?
Pzdr:)
Zdjęcie użytkownika Ciasteczko25

Ciasteczko25

  • Dołączył: 2011-09-29
  • Miasto: Kielce
  • Liczba postów: 6005

Zobacz posty Użytkownika

12 listopada 2011, 12:08

hula hop jest rewelacyjne na boczki :)
a na uda przysiady na jednej nodze :) rekami opierasz sie o krzesło :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika PromykVit

PromykVit

Zobacz posty Użytkownika

12 listopada 2011, 12:27

na uda mam takie ćwiczenia 
http://www.youtube.com/watch?v=UtDwQpqE9KY
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Chicitaa

Chicitaa

  • Dołączył: 2011-07-06
  • Miasto: Zaragoza
  • Liczba postów: 9117

Zobacz posty Użytkownika

12 listopada 2011, 12:28

na boczki wszystkie cwiczenia na skosne miesnie brzucha , duzo jest cwiczen zalezy co lubisz. Moze pocwicz z mel b lub tamile webb? I goraoco polecam Turbo Fire swietne cwiczenia.

http://www.onet.tv/szukaj.html?q=mel+b#p=1,b=null tu masz wszystkie cwiczenia mel b na nogi i brzuch odci.6,7,8
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez Chicitaa 12 listopada 2011, 12:31

Zdjęcie użytkownika megi244

megi244

Zobacz posty Użytkownika

24 listopada 2011, 16:10

hej możecie mi podać linka na rozciąganie całego ciała na co dzień oraz linka do tej Tomilly Web?
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.