Temat: do tych co biegają!..

Ja biegam od 4 miesięcy, po kilka razy w tygodniu... Zaczęłam żałośnie bo od marszobiegów, mogłam wytrzymać ledwie kilkanaście minut... Więc to jest up to you:) Może masz lepszą kondycję... W tym momencie biegam bez przerwy po 11-12 km i zajmuje mi to trochę więcej niż godzinę.

Na co bieganie jest dobre?
Gubimy kilogramy.
Dużo lepsza kondycja.
Dużo lepsze samopoczucie.
Lans, że biegamy.
Mnóstwo nowych znajomości z parku i siłowni:)
Znikanie celulitu.

na wszystko centralnbie tylkko nos stanik do biegania bo mozesz sobie krzywde zrobic 

a po jakim czasie pierwsze efekty?

u mnie efekty były widoczne dość szybko -przede wszystkim poprawiła mi się wydolność, nie łapałam zadyszki tak szybko, a jeżeli chodzi o ciało to wysmukliło się właściwie całe -najbardziej nogi, boczki i brzuch ............ nie radze jednak biegać codziennie ........
muszę wrócić do biegania hehehe

aha zaczynałam od programu 1 minuta biegu na 5 min szybkiego marszu -znalazłam coś takiego na necie, doszłam niestety tylko do 20 min biegu -i tak sukces jak dla mnie

oki oki - pierwsze efekty  widziałam po tygodniu - bo pierw się zmuszałam do biegania a później strasznie mnie to wciągnęło,
 

ja na razie biegam w domu w miejscu i to tez dużo daje i  tez dość szybko schudłam i w ogóle ale wolałabym na powietrzu ale za zimno i nie ma z kim:P 

mój Boże nie pytaj o pierwsze efekty bo to zależy od tego ile biegasz, jak sumiennie, czy masz prawidłowa postawę, nawet za nisko podnosząc kolana i powłócząc nogami nie osiągniesz takich efektów jak by sie wydawało....

naprawdę zamiast siedzieć na internecie i zadawać takie pytania lepiej biec, dziewczyno zrozum!!! to jakie i kiedy są efekty zależy od Ciebie i nikt Ci nie zagwarantuje - tak biegaj, biegaj schudniesz 6,7 kg !!!!!!!

aaaa


i ważne jest nie tylko to ile czasu sie biega ale też np bieganie pod górę, to daje największe efekty bo uruchamiają sie te mięśnie, kt óre prawie nie pracują podczas biegów poziomych.

Ja biegam pół godzinki, godzinkę w tym zaliczam mega górę. Na pierwsze radzę Ci biegać np. po stadionie 400 metrów co 2 dzień i tak przez tydzień, dwa abyś nie miała zakwasów potem zwiększaj dystans ale biega co 2 dzień żeby mieśnie miały kiedy odpocząć... i nie przejmuj sie początkowym wzrostem wagi,

Biegałam miesiąc i praktycznie w ogóle efektów nie było, a zaczęłam ćwiczyć w domu aerobik i już po tygodniu było widać efekty :D