Temat: Wewnętrzna strona ud + kolana

Pogadaj może z jakimś instruktorem na siłowni to doradzi. Myślę że dobre by było takie urządzenie co wkładasz między uda i jak  najmocniej ściskasz (rany jak to brzmi...)

1. weź piłkę, włoż między nogi i ściskaj
2Kładziesz się na podłodze bokiem, prostujesz nogi i próbujesz podnieść ta co lezy pod spodem
3. pozycja taka jak wyżej, podnosisz nogi i przyciągasz pięty do posladków i otwierasz kolana- w tym momencie napnij mocn uda, prostujesz nogi i powtarzasz schemat.
4. jeśli masz step schodek, jakies podwyższenie, to stajesz na nim jedną nogą, druga równolegle i maszerujesz 30 s, potem zmiana stron.

A i do 3 i 4  założ cięzarki na kostki, a na siłowni jest maszyna, która wzmacnia nogi: rozwieranie lub analigicznie zamykanie nóg na obciążnikach.

lezac na boku unosisz noge na ktorej stronie  lezysz (ta gorna troche cofasz albo zginasz w kolanie za nia)

agrafka


na silowni to widzialam taka maszyne
siedzisz z rozlozonym nogami (jak u ginekologa) ustalasz ciezar (u mnie bywalo i 20-5 kg) i  z tym ciezarem nogi zamykasz/skladasz do srodka

Miałam dzisiaj identyczny wątek założyć :))) Niestety, również nie mam pomysłu, co z tym zrobić. W grudniowym Shape był artykuł na temat wewnętrznej strony ud (chodzi o ten smalczyk na górze, jak podejrzewam?) - niestety, jedyne info, jakie tam było, to adresy salonów, w których można sobie zrobić magiczne zabiegi na pozbycie się tego... Podtytuł nie brzmiał zachęcająco (coś w stylu "nie możesz wymodelować ud mimo regularnych ćwiczeń i diety? Sprawdź, gdzie mogą ci pomóc!" - raczej nie nastraja optymistycznie). Wydaje mi się niestety, że ćwiczeniami siłowymi można sobie jedynie wyrobić mięśnie pod tym tłuszczykiem - chyba, że myślimy o czymś innym i masz po prostu równomiernie miękką skórę, to wówczas mogą pomóc ćwiczenia jak wyżej z agrafką na czele i balsamy ujędrniające. Ja mam taką wstrętną bulbę na górze ud od wewnętrznej strony i chyba nic z tym nie zrobię, poza generalnym schudnięciem :( W połowie uda mam z czasem coraz mniejszy obwód, a na górze - ani drgnie.

Tak, do ćwiczeń siłowych trzeba dowalić aeroby, ale uda to takie miejsce w którym skóra będzie wisieć jeśli tłuszczu nie zastąpimy mięsniami. Też mam podbny problem- nogi chudą od razu, tyłek ginie, ramiona tak samo, a brzuch był okazały tak samo jak był, nie chce sobie pójść w niepamięć :(

Dzięki za ćwiczenia :) A istnieją jakieś ćwiczenia na kolana? Bo ja mam nawet lekki cellulit nad kolanami. Bieganie wystarczy, żeby to jakoś zwalczyć?

Mi najtrudniej jest wymodelować nogi, zwłaszcza wewnętrzną stronę ud - nogi są szczupłe, szczupłe, a tu nagle taka właśnie "bulba". Przez to nie znoszę kupować spodni - mimo, że na dole rurki wyglądają ok, to na górze już to fajnie nie wygląda, bo wszystko "piszczy", marszczy się i opina na udach...

Na kolana oprócz ćwiczeń stosuje masaż, rękawicą masuję kolana i wokół kolan, i cm spadają więc polecam :)