Temat: problem z kolanami

mnie bola kolana drugi tydzien ale ja to mamod zyl itp 

Mnie też bolą kolana podczas skakania, oraz przy schodzeniu z wysokich gór. A podczas biegania - nic takiego nie miało miejsca. 

Do wszystkiego organizm musi się przyzwyczaić.

Skoki chyba bardziej obciążają kolana niż bieg. Nie wiem jaką masz kondycję, ale zakładam, że nie zaczniesz od 10km ciągłego biegu :) Ważne są dobre buty do bieganie. I jeśli się naprawdę obawiasz to lepiej biegaj po miękkiej nawierzchni lub po bieżni.

Jeśli chodzi o suplementy to jest glukozamina, ale części osób pomaga, części nie - ogólnie nie ma udowodnionego działania.

Kolana tylko bolą czy też wydają jakieś dźwięki? Mi chrupią bo mam chondromalację (przecienienie chrząstki). Poza tym wyszło mi, że rzepka mi idzie złym torem przez zbyt słabe mięśnie wewnętrzne uda, więc byłam na rehabilitacji i teraz staram się wzmacniać te mięśnie. Ogólnie staraj się nie przeciążać, a jak będą boleć dalej to idź do ortopedy (albo najpierw na USG i z tym USG do ortopedy).

Dżwięków nie wydają, jeszcze nawet nie bolą, tylko pobolewają - ot, momentami czuję to w jednym, to w drugim pewien dyskomfort przy podskoku. Ale program ćwiczeń bardzo mi odpowiada, więc nie chciałabym z niego rezygnować na rzecz bardziej statycznych, jak joga czy pilates. Może spróbuję tej glukozaminy - jak nie pomoże naprawdę, to może chociaż efekt placebo wystąpi ;)

ja jak byłam u mojego ortopedy Więcka, który swoją drogą jest naprawdę świetny to na kolana polecił mi jeść galaretki, żelatynę itd. bo mi "strzelały" i naprawdę jest duża poprawa

Jeżeli bardzo obciążasz kolana, nawet nie ćwiczeniami, ale np chodzeniem na obcasach to możesz mieć zapalenie stawu kolanowego. Mi się już kilkakrotnie przytrafiło. Jak masz wolną chwilę to zakładaj sobie opaski uciskowe, polecam też fastum - mi zawsze to pomaga.

hmm.. Przy przeciazeniach bole kolan sa bardzo czeste.. Skaczac spadasz z sila swoich kilogramow, sila grawitacji dodatkowo dociska Cie do podloza.. Po wykonanych cwiczeniach sprobuj zrobic sobie masaz, okrezne ruchy, mocniej, na prostym kolanie przesun na boki pare razy rzepke.. Po czym zegnij i powtorz masazyk. !Pamietaj, aby masowac tez pod kolanem na prostej nodze w miejscu zgiecia! Dodatkowo przy silniejszych bolach mozesz kolano schlodzic.. Zimno dziala kojaco na przemeczone stawy..