Kup dietę
Zaloguj się

Temat: czy wyszczuplę nogi

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika asik77

asik77

  • Dołączył: 2008-12-14
  • Miasto: Zoetermeer
  • Liczba postów: 2687

Zobacz posty Użytkownika

26 stycznia 2012, 16:23

Cześć czy wyszczuplę nogi a w szczególności uda ćwicząc codziennie po pół godz steppera,codziennie biegając i rower.Niestety mam grube uda ale chciałabym je wysmuklić.Co polecacie.?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika anetah1

anetah1

  • Dołączył: 2011-08-30
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 1099

Zobacz posty Użytkownika

26 stycznia 2012, 16:26

podobno skakanka, mam ten sam problem, skaczę dopiero 5 dzień więc efektów brak.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika medziks1

medziks1

Zobacz posty Użytkownika

26 stycznia 2012, 16:26

Te pomysły co podałaś są dobre. Pamiętaj o rozciąganiu przed i po ćwiczeniach, żeby nie zwiększyć obwodu ud.
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika asik77

asik77

  • Dołączył: 2008-12-14
  • Miasto: Zoetermeer
  • Liczba postów: 2687

Zobacz posty Użytkownika

26 stycznia 2012, 16:27

A może macie jakieś przykłady ćwiczeń na razciaganie,byłabym wdzięczna,dziekuję
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Yenna92

Yenna92

Zobacz posty Użytkownika

26 stycznia 2012, 16:27

tak, plus stretching i będzie gites. 
Zdjęcie użytkownika Pat..I..Kot

Pat..I..Kot

Zobacz posty Użytkownika

26 stycznia 2012, 16:28

Bieganie jest super. Ale interwałowo [zresztą jak wszystkie aeroby] czyli na przemian szybko i wolno. Rower na niedużych obciążeniach. Rozciąganie po- nigdy nie rozciągaj nierozgrzanych mięśni! Powodzenia:)
Zdjęcie użytkownika I3u...

I3u...

Zobacz posty Użytkownika

26 stycznia 2012, 16:30

Pat..I..Kot napisał(a):

Bieganie jest super. Ale interwałowo [zresztą jak wszystkie aeroby] czyli na przemian szybko i wolno. Rower na niedużych obciążeniach. Rozciąganie po- nigdy nie rozciągaj nierozgrzanych mięśni! Powodzenia:)
Zdjęcie użytkownika Pat..I..Kot

Pat..I..Kot

Zobacz posty Użytkownika

26 stycznia 2012, 16:31

Stajesz twarzą do ściany opierasz się jedną ręką o nią a drugą łapiesz za stope i przyciągasz d pośladka tak żeby poczuć mięśnie. Wytrzymujesz 10 sek i druga noga.
Stajesz w rozkroku niedużym i dotykasz Całymi dłońmi ziemi- 10 sek
Siadasz na ziemi po turecku, złączasz stopy razem i pochylasz się  w przód- wytrzymujesz 10 sek.

Zdjęcie użytkownika ania1231996

ania1231996

Zobacz posty Użytkownika

26 stycznia 2012, 16:46

haha ! :) wiecie co, ja od 4 dni codziennie chodzę 3 km.. i efekty już widzę :)
chyba 1 cm poszedł spac, bo spodnie zaczęły byc luzne ;D
Zdjęcie użytkownika asik77

asik77

  • Dołączył: 2008-12-14
  • Miasto: Zoetermeer
  • Liczba postów: 2687

Zobacz posty Użytkownika

26 stycznia 2012, 17:05

to też dobry sposób:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.