31 stycznia 2012, 17:00
wczoraj zaczęłam biegać i wykonywać ćwiczenia z Jillian Michaels '30day shred' , dzisiaj mam takie zakwasy, ze biegac nie dalam rady, ledwo moge sie ruszyc.Chciałabym, żeby moje łydki schudły, a boję się, że przez te ćwiczenia się powiększą. Ale z drugiej strony Jillian nie ma ogromnych tych łydek.. Co mam zrobić odstawić ćwiczenia czy ćwiczyć dalej ;/ ?
- Dołączył: 2010-11-29
- Miasto: Toronto
- Liczba postów: 2512
31 stycznia 2012, 17:02
biegac,tylko wczesniej rozciagnac sie!!!Po tez!!!!
- Dołączył: 2008-01-19
- Miasto: Zima
- Liczba postów: 8068
31 stycznia 2012, 17:06
Ćwicz dalej i zawsze rozciągaj łydki!!
Edytowany przez dennee 31 stycznia 2012, 17:08
- Dołączył: 2011-12-10
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1331
31 stycznia 2012, 17:12
Nie rozciągaj się przed bieganiem :( dziewczyny co za głupoty odpowiadacie.
Dawler - weź się w końcu w garść, a nie codziennie nowe plany nowa dieta, cały czas w którąś stronę przesadzasz :/ . Wejdź sobie na www.bieganie.pl i znajdź program dla siebie najlepiej 6tyg Pumy lub 10 tyg - 30miut biegu i biegaj z głową bo sobie krzywdę zrobisz dziewczyno!
31 stycznia 2012, 17:22
W ogóle bezpiecznie jest biegać w taką pogode?
- Dołączył: 2009-01-24
- Miasto: Radom
- Liczba postów: 8559
31 stycznia 2012, 17:22
nie biega się codziennie, szczególnie jak się zaczyna, i jeszcze dodatkowo osobne ćwiczenia na łydki, nie dziwię się że nie możesz się ruszać
łydki Ci nie urosną jak będziesz się pożądanie rozgrzewać i rozciągać
kochamtiramisu to co dziewczyna ma wyjść bez rozgrzewki ? a dobra rozgrzewka zawiera ćwiczenia rozciągające
- Dołączył: 2011-12-10
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1331
31 stycznia 2012, 17:28
Rozgrzewka powinna być bez rozciągania, rozciągasz się dopiero po wysiłku, przygotowujesz mięśnie do regeneracji. Jak będziesz biegała więcej możesz w połowie treningu się też rozciągnąć, zależy jak trenujesz, ale na boga nigdy nie rozciąga się nierozgrzanych mięśni
![]()
.
- Dołączył: 2011-07-06
- Miasto: Zaragoza
- Liczba postów: 9117
31 stycznia 2012, 17:30
mnie na poczatku biegania tez bolaly łydki masakrycznie, dziś nei mam z tym problemu. nie urosly nawet o cm a wykonuje sporo cwiczen na podstawie podskokow.
- Dołączył: 2011-12-10
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1331
31 stycznia 2012, 17:31
Dawler napisałam Ci wiadomość a propos tematu, jak coś to się odezwij .
- Dołączył: 2010-05-10
- Miasto: Mauritius
- Liczba postów: 21812
31 stycznia 2012, 17:35
Chicitaa a schudly chociaz te lydki???
KochamTiramisu (ja tez ;>)- teoretycznie bym sie z toba zgodzila ale na stronie jak-biegac.pl jednak zalecaja rozgrzeweke z rozciaganiem.
.
