8 kwietnia 2012, 21:42
Prosze o opinie doświadczonych osób, niech uświadomią mnie raz na zawsze czy ćwiczenia na rowerku rozbudowuja mięśnie łydek , ud? Jak to było w Waszym przypadku ? przyznam sie że jest to moje ulubione ćwiczenie. Chciałabym zrzucić 8 kg w 2 i pół miesiąca dni i zamierzam na nim ćwiczyć codziennie 1 h, w weekendy 2-3 h ( rozłożone na rano wieczór)
Bardzo zależy mi żeby postawić przede wszystkim na ćwiczenia bo chciałabym mieć jędrne i gładkie ciało.
Moim najwiekszym kompleksem sa nogi .. I tak mam już duże mięśnie , nie chce ich jeszcze bardziej powiększyć . Poradźcie mi coś ..(Oczywiście wiem że 20 minut rozciągania po każdym treningu.) xd
- Dołączył: 2012-04-08
- Miasto: Tczew
- Liczba postów: 53
8 kwietnia 2012, 22:15
Będziesz jak Pudzian!!!!!!! I say HHHEEEYYYYYYYYYY
- Dołączył: 2011-03-15
- Miasto: Opole
- Liczba postów: 17
16 kwietnia 2012, 20:58
Na rowerku jeżdżę od bardzo dawna i nogi tylko i wyłącznie mi wyszczuplały. Systematycznie bo codziennie(czy mi się chciało czy też nie) jeżdżę po 20 km na dosyc małym obciążeniu aby praca nóg była szybka. Efekty są piorunujące nawet już po miesiącu. Po rowerku zawsze 30 przysiadów i od razu lepiej:)
Duże obciążenie na rowerze pogłębia pracę mięśni dlatego rozbudowują się więc polecam małe obciążenie!
