1 maja 2012, 08:14
Hej.. jak sie rozciągacie po biganiu, rowerze itd..?
Ja najpierw siadam, nogi przed siebie i tak po 30 sek pare razy wtrzymuje z wyprostowanymi kolanami, pozniej tak każda osobno nogę, tez po 3o sek z 2 razy, pozniej w rozkroku siegam na zmiane do nóg parę razy, pozniej przycigam nogi i kolana ciagne w dól to chyba tzn motylek.. i tak przez chwile, nastepne cw to na jednej nodze e tak powiem kucam a 2ga wyciagnieta w bok i tak wytrzymuje po 20 sek na kazda noge pare razy i ostanie to stoje i przyciagam noge do pupy z 5o sek i to mizajmuje ok 15 min czasem mniej..
czy takie rozciaganie jest ok? mam wrazenie ze zle to robie.. i ze nic to nie da, ze za malo kazde cw..
czy jak sie rociagacie to do momentu az juz nie czujecie bolu? bo wtedy to bym chyba musiala z pare godzin chyba ;/ po 15 min tego mojego roz i tak czuje ten bol, mnijszy ale nadal..
moze moj blad to to ze nie rozciagam sie az do utraty tego bolu ;/
Edytowany przez kropka333 1 maja 2012, 08:20
1 maja 2012, 08:44
Pierwszy raz słyszę, że trzeba się rozciągać do utraty bólu :/
Myślę, że tych ćwiczeń robisz po prostu za mało. Pomyśl jeszcze o siadzie płotkarskim, o łapaniu się za kostkę i ciągnięciu nogi do tyłu i wielu innych.
1 maja 2012, 08:48
tzn chodzi mi o to ze jak sie rozciągam to wiadomo na poczatku czuje sie taki lekki bol i pozniej juz coraz lepiej sa rozciagniete i tak nie czuc ale nigdy nie bylam tak rociagnieta zeby np siegac do stop z wypr kolanami i tego nie czuc.. nie wiem czy rozumiecie o co mi chodzi ;p
a mozesz dac linki do jaks str z cw? ja znalazlam tylko te co cw..
- Dołączył: 2011-07-12
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 3944
1 maja 2012, 09:01
przestan zakladac ciagle tematy na ten sam temat. pisalam Ci juz biegaj i jezdzij na rowerze a potem rozciagaj sie porzadnie - nie ma recepty na jakies perfekcyjne rozciaganie, znajdź dobrą pozycję i rozciągaj się jak najdluzej.
1 maja 2012, 09:12
jeśli Ci przeszkadzają moje tematy to ich po prostu nie czytaj, proste ;/
chyba po to jest to forum, żeby się poradzić i dowiedzieć czegoć, ok powiedziałaś żeby się porządnie rozciągać, a ja kieruje pytanie do dziewczyn jakie ćwiczenia wykonują, bo że trzeba się rozciągać to już wiem.
Że Ty byłaś od razu doświadczona i wszytko wiedziałaś to gratuluje, bo ja nie wiem i dlatego tu jestem.
