Temat: jak wysmuklić nogi

Mam taki problem. Mam dość masywną budowę ciała. Jestem na diecie do 1200 kcal, codziennie ćwiczę z Jilian lub Mel B, a wieczorami dodatkowo robię po 90 podnoszeń z hantlem na każde ramie by je ładnie zaokrąglić i by pozbyć się galaretki z ramion. Ważę 84kg mam 163 cm, wiem że to duża waga, ale cały czas pracuję nad tym. Zgubiłam już prawie 15kg. Moje pytanie dotyczy konkretnie nóg. Od zawsze miałam masywne nogi. Na łydkach odkąd schudłam nie mam ani grama tłuszczu, a mam duży obwód. taki stan się utrzymuje aż do wysokości 5 cm nad kolanem potem takie bułeczki mam wewnątrz uda nad którymi pracuje. Chciałabym wysmuklić te nogi. Czy jest na to jakaś rada? nie mam zdjęć na nie itd ale wyglądają na prawdę masywnie, nie jak u kobiety... nie mam jeszcze tak bardzo widocznych mięśni jak kulturysta ale są one wielkie i nie ma na nich tłuszczu. Czy jest na to jakaś rada? :(
Nogi wyszczuplą się wraz ze spadkiem kilogramów. A jeśli podczas jakichkolwiek ćwiczeń czujesz, że pracują ci mięśnie nóg - pamiętaj żeby na koniec mocno się rozciągnąć. Ja nawet w trakcie wycieczki rowerowej zatrzymuję się gdzieś w lasku i rozciągam przez chwilę nogi :)
rower, bieganie, steper!
Najlepiej jakbyś zdobyła spodenki neoprenowe, które dodatkowo przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej oraz eliminują cellulit, poprzez podnoszenie ciepła, tzw. efektu sauny. Zakładasz je w trakcie ćwiczeń i po prostu czujesz jak pot z Ciebie spływa. ;p Według mnie dają one na prawdę super efekty. Polecam.

a może jakoś spalić te mięśnie? Chyba mi tylko operacja plastyczna pomoze:( giry jak u kulturysty a taka tłusta reszta ciała:( wstyd.
wszystko co robię jeszcze te mięśnie rozwija, tak mi się wydaje. Wszyscy mi mówią że mam łydki kulturysty. Nie jeden facet mi zazdrości tych nóg:( ja widze w lustrze lizaka. Kulka na girach:(
postanowiłam codziennie wieczorem przed snem się rozciągnąć porządnie.. może pomoże. nie ma co. pewnie ze lepiej to niż tłuste giry ale wiecie...zawsze byłam jak facet a po dziecku przytyłam i się zaokrągliłam na biouście, pupie i biodrach i chciałabym isc w te stronę:)
basen albo ćwiczenia baletowe pomagają wyszczuplić nogi.
inne ćwiczenia raczej rozbudowują mięśnie, unikaj rowerków, biegania itp.
duże nogi to także mój problem... takie geny, też nie wiem jak z tym walczyć ...  http://prawdziwekobietymajakraglosci.pl/?p=3679

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.