- Dołączył: 2012-04-27
- Miasto:
- Liczba postów: 1209
6 maja 2012, 11:06
Moje drogie przed wczoraj zaczęłam robić 8 minutówki.
Wczoraj zrobiłam na nogi, pupę i rozciąganie z tej serii, przed wczoraj 2 razy na nogi.
Dzisiaj mnie tak niemiłosiernie nogi bolą, ze nie mogę chodzić.
W związku z tym czy powinnam je zrobić dzisiaj czy zrobić dzien przerwy?
Na dodatek spuchły mi mięśnie;/
Dziękuję za wszystkie odpowiedzi.
6 maja 2012, 15:59
robię brzuchy codziennie, zaczynałam od małej serii i dawkując ją codziennie zwiększoną ilością, czuję lekkie zakwasy ale im dalej ćwiczę tym jest lepiej. Normalne jest też to, że w pierwszej fazie mieśnie brzucha wywalają, jak by nie było zostają zmuszone do pracy a z czasem zaczynają zmniejszać się ale to trzeba cierpliwości:) efekty tylko przy ciężkiej pracy.
22 maja 2012, 21:45
To się robi tylko raz? Przecież tego jest starsznie mało, to da efekty jak się będzie robić tylko jedną serię?
