19 czerwca 2012, 10:48
Cześć, dziewczyny!
Proszę Was o radę. Kompletnie nie wiem, czym zwalczyć te "fiflaki" (;-)), które mam na udach - a dokładnie po wewnętrznej stronie na samej górze ud.
![]()
Na tym zdjęciu nie jest to aż tak widoczne, ale kiedy leżę ze zgiętymi w kolanach nogami, to ola boga...
![]()
Proszę o jakieś rady - mogą być ćwiczenia na całą wewnętrzną stronę ud, choć głównie chodzi mi o tę górę.
Obecnie, codziennie : robię sobie krótki aerobik, ćwiczenia cardio z Mel B., jeżdżę na rowerku, skaczę na skakance, kręcę się na twisterze. Na końcu zazwyczaj kładę się jeszcze na podłodze i podnoszę nogi, robię trochę brzuszków... Czy coś z tych ćwiczeń w ogóle pomoże mi z zwalczaniu tych sflaczałych udek? -,-
- Dołączył: 2012-05-10
- Miasto:
- Liczba postów: 1066
19 czerwca 2012, 10:51
http://fitappy2.wordpress.com/2012/05/08/najlepsze-cwiczenia-na-wewnetrzna-strone-ud-%E2%99%A6-cz-2/ <---
![]()
podobno skuteczne. pozdrawiam 19 czerwca 2012, 11:02
o, dziękuję :) na pewno spróbuję!
19 czerwca 2012, 11:03
Też muszę spróbować tych ćwiczeń... wydają się niezłe.
- Dołączył: 2012-06-14
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 248
19 czerwca 2012, 11:25
przepraszam, że się wtrącę do rozmowy, ale co to są fiflaki??? :)
urzekło mnie to słowo! :)
ja bym biegać zaczęła, bieganie jest dobre na wszystko :)
19 czerwca 2012, 11:27
słówotwórstwo
![]()
hahaha.
Po prostu uda mają za dużo tłuszczyku w tym miejscu, są jakby sflaczałe - stąd... fiflaki!
![]()
- Dołączył: 2012-04-17
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 4982
19 czerwca 2012, 11:44
też mam ten problem, zamówiłam sobie agrafkę do ćwiczeń, jak myślicie, pomoże?
19 czerwca 2012, 11:45
no widzisz, anyanya, a ja się z tym muszę zmagać :((
- Dołączył: 2012-02-21
- Miasto: Wodzisław Śląski
- Liczba postów: 2922
19 czerwca 2012, 15:13
też mam ten problem ;/
am nawet gdzieś to, że za dużo tłuszyku mam tez po zewnetrzej stronie ud. chciałabym tylko, żeby wewnętrzne uda choc troche sie od siebie oddzielały :C
próbowałam mnóstwa cwiczen. ale wszystkie działaja tylko na zewnętrzne miesnie.
od jakiegos czasu robię też coś takiego :
kładę sie na boku, np na lewym. lewą nogę mam wyprostowana a prawą zginam w kolanie i opieram przed lewą nogą (pprzed kolanem) i podnoszę 10 razy lewą nogę i przrwa. tak z 10 ray chociaz.
nie wiem, czy to pomoze na górę, w kazdym razie działa na wewnętrze mięsnie ; )
podobno skuteczne. pozdrawiam
