Kup dietę
Zaloguj się

Temat: agrafka do ćw :)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika myszka123456

myszka123456

  • Dołączył: 2011-06-26
  • Miasto: Kwaki
  • Liczba postów: 2564

Zobacz posty Użytkownika

21 lipca 2012, 19:20

hej dziewczyny od nie dawna czaje sie na agrafke :) mam straszne kompleksy na punkcie swoich nóg ... chciałabym sie pozbyć gdzieś ok 7-8 cm , czy ta agrafka na prawde dziala cuda ? (wiem ze od razu nie zrzuce tych 7-8cm bd musiala duzo ćw )
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika augenblick

augenblick

  • Dołączył: 2012-02-19
  • Miasto: -
  • Liczba postów: 4144

Zobacz posty Użytkownika

21 lipca 2012, 19:24

jest świetna zwłaszcza na wewnętrzną stronę ud, ja ćwiczę tak mniej więcej co drugi dzień, 5 minut, jak już skończę ćwiczenia na rowerku, twisterze i steperze póki mięśnie są jeszcze rozgrzane
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika myszka123456

myszka123456

  • Dołączył: 2011-06-26
  • Miasto: Kwaki
  • Liczba postów: 2564

Zobacz posty Użytkownika

21 lipca 2012, 19:26

ja tylko chce ćw na samej agrafce :) i wiem ze pewnie bd musiala co najmiej 1h ćw :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Renamon

Renamon

  • Dołączył: 2006-01-16
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 310

Zobacz posty Użytkownika

21 lipca 2012, 19:30

jak chcesz odchudzić uda to połąć cwiczenia na agrafce np z tym ;)

http://www.youtube.com/watch?v=_xrXEV6U8Sc&feature=player_detailpage

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika myszka123456

myszka123456

  • Dołączył: 2011-06-26
  • Miasto: Kwaki
  • Liczba postów: 2564

Zobacz posty Użytkownika

21 lipca 2012, 19:36

o nie nie za te ćw dziekuje od samego patrzenia nogi mnie bola ! :P ćw swietne w tam tym roku robilam 2 tyg ale sie poddalam :) ale efekt byl widoczny nie duzo , ale byl ;)


a od samej nie schudna ? ćw , jedzilam na rowerze ale nie pomoglo tak bardzo i teraz chce agrafke wypróbować :)
ogólnie chcialabym na niej ćw tak 2 razy dzinnie po 1h :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika augenblick

augenblick

  • Dołączył: 2012-02-19
  • Miasto: -
  • Liczba postów: 4144

Zobacz posty Użytkownika

21 lipca 2012, 19:39

jak dasz tyle radę to efekty będą na bank:) ja bym chyba nie dała godzinę tak naginać:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika righteourskill

righteourskill

Zobacz posty Użytkownika

21 lipca 2012, 19:54

Nie wiem czy dasz radę godzinę ćwiczyć na agrafce ;) Ja po 300  ściśnięciach mam nogi jak z waty ;) Poza tym wydaje mi się, że dzięki ćwiczeniom na agrafce, ćwiczymy mięśnie, a nie spalamy tłuszczu. Jak chcesz zgubić 7-8 cm to lepsze efekty da połączenie ćwiczeń aerobowych (np. rowerek, orbitrek, bieganie itp) z agrafką. Wtedy efekty na pewno będą ;))
Zdjęcie użytkownika betweentwolungs

betweentwolungs

  • Dołączył: 2012-07-23
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 2

Zobacz posty Użytkownika

23 lipca 2012, 21:16

Ja ćwiczę na agrafce od dwóch tygodni, na razie nie ma dużych efektów, ale zobaczymy :) czytałam, ze efekty są duże i ze właśnie spala się tłuszcz, a nie rozbudowuje mięśnie. mam nadzieje, bo nie lubię swoich dużych ud. Myślę, ze godzina to dużo. ja zaczynałam standardowo od 100, teraz robie około 300 zależy jak mi się chce ale chyba zwiększę liczbę.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika myszka123456

myszka123456

  • Dołączył: 2011-06-26
  • Miasto: Kwaki
  • Liczba postów: 2564

Zobacz posty Użytkownika

25 lipca 2012, 17:35

wiem ze na poczatku jest ciezko i na pewno bd krotko ćw :) i tez nie chodzi mi o to ze 2h na raz :) tylko 1h rano a 2 wieczorem :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.