Temat: jakie ćwiczenia?

Jest jedno ćwiczenie przy którym zwijam się z bólu przez ten mięsień. ;D
Uwaga, będę tłumaczyć! :D
Stajesz prosto, robisz wykrok do przodu jedną nogą, jak normalny krok i tak jakby klękasz, tylko, że kolano zatrzymujesz nad podłogą, wracasz do pozycji i znowu. Tempo szybkie, po około 30 powtórzeń na serię, na jedną nogę. Można robić pogłebianie do 3 i do 7. Pamiętaj o prostych plecach i zrotowanej miednicy. :)
Ostrzegam, że uda też czuć po tym ćwiczeniu! :)

tak to ćwiczenie jest świetne, robiłam to ćwicząc z Jillian Michaels, uda bolały niemiłosiernie:D zresztą całe nogi..

ooo..znam to ćwiczenie, myślałam że to na uda a tu proszę :) działa też na 'te boczki"

dzięki, od jutra dodaje do swoich ćwiczeń :D zobaczymy co z tego będzie :))

http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ

może być ciekawie :)) dzięki :))