Temat: ćwiczenia na wyszczuplenie ud

marsze, rower a przede wszystkim rozciąganie

tak jak wyżej, rower i spacery są najlepsze na uda :)

a jakies cwiczenia do wykonywania w domu?

typu mel b itp? daja spadek cm?

ja robiłam Mel B i mi nic nie zlecialo, jedynie się ujędrniły :)

Żeby zleciało coś z ud to nie lada wysiłek jest potrzebny ;) Ćwiczenia w domu jak z Mel B czy Chodakowską pomogą ujędrnić ciało, wymodelować je, ale nie spodziewaj się bóg-wie-jakich efektów, bo to są lekkie ćwiczenia. No i nie ma tak, że możesz schudnąć tylko z jednej partii ciała - musisz zacząć biegać/jeździć na rowerze, generalnie aeroby, to będziesz chudła z całego ciała, także i z ud. A oprócz tego jakieś ćwiczenia modelujące, najlepiej z obciążeniem. Siłownia jest naj naj, super efekty po krótkim czasie (żadne mięśnie Ci się nie rozrosną ;)), ale jak nie chcesz to w domu możesz robić ćwiczenia z agrafką/motylkiem (koszt ok. 20 zł), filmiki z youtuba - 8 min buns&legs, koniecznie z obciążnikami (koszt około 10-15 zł), i te z Mel B.

pilates... mel b... brazil butt lift... i koniecznie stretching

z domowych: skakanka, marsz w miejscu, rowerki w powietrzu, leg magic (rozszerzanie nóg w górze, w pozycji leżącej) - może być z obciążeniem nawet, agrafka :) mi to wszystko pomogło :) do tego czasem biegam i chodzę na siłownię :) 

Niestety nie da się odchudzic z wybranej partii ciała. Mozna oczywiście wyrzeźbić mięśnie ud, chudnąc przy tym ale pamiętaj że zawsze chudniesz całym ciałem. Dlatego też np fitnesski maja sztuczny biust między innymi, bo są juz maksymalnie odtłuszczone. 
Nalepsze ćwiczenia na uda to przysiady z wykrokiem, nożyce- na różne sposoby czyli pionowe, poziome, boczne. Oprócz tego bieganie, spacery i ogólnie dieta przede wszystkim.
Pamietaj nie da się odchudzić tylko z ud a resztę zostawic z tłuszykiem:)