- Dołączył: 2010-10-24
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 232
17 września 2012, 15:29
Dziewczyny proszę pomóżcie, co ja mam zrobić z tym płaskim tyłkiem? Schudłam ok 7kg i straciłam cały tyłek chociaż i tak zawsze było go mało . Staram się ćwiczyć dywanówki i tzw składy jednak ze względu na kontuzję kolana nie mogę np biegać lub wykonywać ćwiczeń zbyt mocno obciążających stawy. Macie może jakieś pomysły na ten stan:
![]()
Marzą mi się krągłe pośladki :(
21 września 2012, 11:31
ee tam lepszy za maly niz za duzy
- Dołączył: 2011-04-12
- Miasto: Gdzies
- Liczba postów: 1456
21 września 2012, 11:32
ja wczoraj robilam ZWOW z ZUZKA i dzisiaj mam takie zakwasy na psladkach ze szok...POlecam ,ogolnie przysiady, i inne cwiczenia ,takze z obcaizeniem..ja tez zawsze mialam plaski a mam juz ladnie podniesiony i jedrny,ale caly czas nad nim pracuje.
- Dołączył: 2011-04-12
- Miasto: Gdzies
- Liczba postów: 1456
21 września 2012, 11:33
bezradna123111 napisał(a):
ee tam lepszy za maly niz za duzy
ta....gadanie...taki tylek wcale nie wyglada lepiej. ja juz wole u kobiet wieksze ale jedrne niz takie plaskodupie.
21 września 2012, 11:37
IwantToBeperfect napisał(a):
bezradna123111 napisał(a):
ee tam lepszy za maly niz za duzy
sa gusta i gusciki.. ja wole mniejsze ;)
- Dołączył: 2012-04-15
- Miasto: Dublin
- Liczba postów: 382
27 września 2012, 07:03
Golfinia napisał(a):
zbudować sobie mięśnie, czyli wykonować ćwiczenia na tyłek ze sztangą no i jeść sporo białka.
przysiady, przysiady i raz jeszcze przysiady. tylko nie wiem co z twoim kolanem :(
ja zawsze robię ok 5 minut rozgrzewki na orbim, a potem dopiero się za nogi ze sztangą zabieram. inaczej niż dokładajac mięśnia nic nie zmienisz. a na dokładanie mięśnia= przysiady. nie schodź poniżej kąta 90st, żeby własnie nie obciążać stawów.i podłóż sobie coś pod pięty.
